【寝る前にたった3分】変化がすごい！足首もほっそり「頑固な脚のむくみ」を撃退ストレッチ

【超初心者向け】股関節が動かない？ガチガチに硬くなった股関節に隙間を作るエクササイズ

「股関節を動かすと脚のむくみが解消する」「股関節を動かすとつけ根の詰まりが取れる」「股関節を動かしてO脚改善」「股関節を動かして骨盤を立てる」など体の不調とボディメイクに欠かすことができないのが股関節です。しかし、動かしていない股関節をいきなりハードに動かすとかえって痛みが出たり、エクササイズ自体が正しくできない可能性があります。そこで、ガチガチに硬くなった股関節に隙間を作るエクササイズを今日はご紹介します。超初心者さんに向けた、とても優しい内容です。

【股関節が硬い人に】むくみ解消＆下半身引き締めに！開脚と同じ効果を得られる簡単ストレッチとは

「180度開脚できたらなんて憧れるけど、股関節が硬くて脚は開かない」そんなハードルを感じていませんか？そうして内もものストレッチから遠ざかっていく…待ってください！内もものストレッチは開脚だけではありません！今日は開脚よりも簡単で、しかも開脚と同じ効果を発揮する内ももストレッチをご紹介します。このストレッチをやっていくうちに内ももが伸びるだけでなく、股関節も柔らかくなり開脚の手助けにもなってくれます。それでは一緒にやっていきましょう。

「裏もも、ピキーン」がむくみの原因？【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ

太ももの裏側の筋肉の柔軟性が不足していると、前屈ストレッチや開脚ストレッチをしたりヨガのポーズで両脚を開いた時に、裏ももに「ピキーン」と引っ張られるような違和感を感じます。この「裏もも、ピキーン」という現象は、脚のむくみにつながったり、運動中もケガしやすくなるなど、様々な不調の原因になる可能性があります。5分でできる太ももの裏側の筋肉をほぐすエクササイズ、トライしてみましょう！

【5回で変化を感じる】脚のラインのお悩み改善！真っすぐ脚を作る寝たまま内ももエクササイズ

脚を閉じて立っていてもわかる脚の隙間。そしてO脚とまでは行かないけれど、曲がって見える脚。この脚のシルエットのお悩み、心の中では感じているけれど諦めていませんか？脚のラインが見えない服を着ているから大丈夫、ロングスカートしか履かないから大丈夫、そんな風に心の中で思っていませんか？この脚のシルエットのお悩みは内もものエクササイズを正しく行うと解決することができます。一緒にエクササイズにチャレンジしてみませんか？

【意外】背中をほぐすと脚が軽くなる？脚をほぐすと背中が伸びる？ストレッチポールを使ったほぐし術

足の疲れは年齢問わず感じている方が多いと思います。 マッサージをしてもまたすぐに疲れてしまう等、慢性的に足の疲労感を感じる方にお勧めのストレッチポールを使った気持ちのいいケアのご紹介です。