前屈が辛いのは老化のサイン？腿裏の柔軟性を高めて若返る2つの快適ストレッチ

加齢と共に変わっていく私たちの体。以前は楽にできたはずの前屈ポーズが苦手になった…そう感じている人はいませんか？もしかしたらその原因は、腿裏の筋肉（ハムストリングス）が衰え、硬くなったせいかもしれません。ここが硬くなると体を動かしにくくなるだけでなく、体形が崩れ、老けて見えてしまうことも…。今回は「腿裏の筋肉を柔らかくして若返る」をテーマにおすすめのストレッチを紹介します！

股関節ヨガ講師が指南【たった1分】ペタッと開脚前屈に近づく骨盤調整のやり方とは

開脚の際、体が後ろに丸まってしまい前屈ができないという方は、骨盤＆股関節を動かしていくことが効果的です。1分で開脚前屈が変わるヨガストレッチを試してみて！

【前屈がつらい・できない理由】そんな人は当てはまるかも？２つのあるある

立位でも座位でも前屈が苦手と感じる人は少なくありません。やりにくい原因は様々ですが、まずはこの２つのポイントをチェックしてみてください！

【前屈が苦手な人ほど変わる！？】前屈で絶対に手が床につくようになる！魔法の3ステップ練習法

今回は、悩んでいる方も多い前屈の深め方をご紹介！誰でもその場で簡単にできる動きなので、記事をみながら一緒にやってみてくださいね♪

【柔軟性アップ裏ワザ】座り方を変えるだけで坐骨が開く！？「長座前屈」がぐっと深まるヒント

折りたたみ式の携帯のように長座前屈してみたいな…と思ったことはありませんか？ そこまで柔らかくなるためには、日々のストレッチが必要不可欠ですが、簡単に数センチ前屈が深まる方法をご紹介していきます。