【動かない・痛くない】1分でできる！"頑張らない"ふくらはぎ筋膜リリースのやり方

筋膜リリースローラー等を使った筋膜リリース。「痛いと効果がある」「頑張って動けばほぐれる！」と思っていませんか？動かない、そして痛くなくてもほぐれる”頑張らない筋膜リリース”でも十分効果があります。

1日たった３分！大根足をスッキリさせる方法【ふくらぎを軽くする魔法の６STEP】

女性だったら誰もが憧れる美脚！しかしそんな想いとは裏腹に、ふくらはぎが産後ずっと太いと悩むママさんは多くないでしょうか？ 脱・産後の大根脚！忙しい子育て中のママさんでも隙間時間に出来る、ふくらぎをスッキリ軽くするおすすめの６STEPの動きを紹介します。

【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単！「動と静」寝たままストレッチ

すっきりしないお天気が続くと体が重い…特に下半身のむくみや怠さを感じることはありませんか？溜まった水分や老廃物を流して下半身太りを解消するには、鼠径部のリンパマッサージが効果的と言われています。でも、自分でやると疲れて面倒…。今回はそんな人におすすめの、自分の手でマッサージしなくてもOK！寝たままできる、鼠径部のリンパを活性化させる方法を紹介します。

【むくみは放置してもいいことなし】老廃物や余分な水分etc.むくみの原因を流す寝る前1分ヨガ

夜お風呂に入る前に靴下を脱いだら、靴下のゴム跡がくっきり！という経験はありませんか？放っておくと脚が太くなる原因にも…。むくみの原因を知って、今日からむくみケアを始めましょう。

【老廃物を流す】むくみ解消には「壁」！リンパの滞りを改善する"足の付け根"ストレッチ

長時間座ったあとに足の冷えやむくみ、重だるさを感じるのは、鼠径部（太ももの付け根）が圧迫されてリンパの流れが滞ることも原因です。難易度を選べる壁を使ったストレッチで鼠径部のつまりを解消していきましょう！