【股関節に痛みを抱えている方へ】股関節の柔軟性アップ＆美尻効果も！股関節はめ込み「内旋エクサ」

股関節について問題を抱えている人も多いのではないでしょうか？様々なストレッチやエクササイズを試したのに中々股関節の問題が解消されない方々に、本日「股関節内旋のエクササイズ」をお伝えしていきます。基本は【外旋】をしてお尻の筋肉を鍛えていくのですが、【内旋】をして鍛えていくことも実はとても重要なのです。

【原因は脚の付け根に】お尻のたるみと脚のむくみを解消する30秒の簡単リリース法

座っている時間が長いと、脚の付け根に何となく痛みを感じたり、詰まる感じがあるという方、さらには、むくみで脚がパンパンになる方など、不調を感じることが多いと思います。違和感や痛みを感じたら、今すぐ座って30秒！脚の付け根のこわばりをリリースしましょう。垂れ尻の原因も解消できます！

【重だるい生理痛の改善に】骨盤まわりの血流を促す寝たまま簡単ヨガ｜妊活にも

女性にとって気になる生理期間の重だるさ…。出来れば痛みなく快適に過ごしたいですよね。生理痛の改善には、どんなことが大切なのでしょうか？

頻度は？どう触る？意外と知らない「乳房セルフチェック」乳腺科医が勧める正しいやり方

啓発運動を行う乳腺科医たちで結成された「BC Tube編集部」に話を伺うインタビュー連載「乳房と向き合う」。意外と知らない「乳房のこと」そして「乳がんについての正しい知識」を学びます。 今回は、乳がんを見逃さないために今日からできることについて。痛みもなくできて、生活の中に簡単に取り入れられる乳房のチェック法と、乳房に変化を確認したときの注意点を乳がんの啓発活動を行うBC Tube編集部の乳がんの専門家がレクチャーします。

たった1分！加齢による肩関節の炎症「四十肩・五十肩」を予防・改善【肩の可動域をぐっと広げるヨガ】

最近、腕が上がりづらくなってきた方、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じている方は四十肩・五十肩の症状が現れてきているかもしれません。 慢性化したり症状が悪化する前に、予防と改善に効果のあるたった1分ヨガのポーズをご紹介します。