【巻き肩の人がほぐすべき部位】隙間時間でできる胸ほぐしストレッチ＆ヨガ

猫背や巻き肩といった姿勢の崩れや肩こりの解消のために背中や肩にアプローチすることが思い浮かびますが、肩周辺の筋肉とつながっている胸の筋肉をほぐすことも大切です。すき間時間にできるストレッチやヨガポーズで少しずつほぐしてみましょう。

【末端の冷え改善】「筋ポンプ作用」で血流促進！隙間時間にできる「ふくらはぎ」プチトレ3選

冬で気温が下がり、手足や足先の冷えを感じている方は多いのでは？ また、寒さやコロナ禍での外出自粛により外出の機会が減ることで運動不足による血行不良でますます体の冷えに繋がりやすくなります。 そこで、冷え性を解消するのに重要な「ふくらはぎ」を使う 隙間時間にできるトレーニング方法をお伝えします。

【運動不足＆体力がない人向け】太りにくい体をつくる簡単な呼吸法＆体幹ストレッチ

年齢とともに太りやすくなって気になっているけれど、運動不足でトレーニングを始めるには腰が重いなんて声を多く聞きます。そんな方は、まずは運動不足でも体力や筋力がなくても安心な方法から試し、徐々に代謝アップを目指していきましょう。

【運動が苦手な人向け】肩こり・腰痛・気分…リモート疲れをまとめて解消するヨガポーズバリエーション

リモートワークやオンラインの普及により、多くの人が、パソコンやスマホに向かう時間が増えたことでしょう。便利になった一方、長引くリモートは、運動不足による肩こり・腰痛から精神的なストレスまで、様々な不調を引き起こしています。こんな時だからこそ手軽にスッキリ、不調を改善できる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな現代人の疲れや、ストレス解消に役立つヨガポーズを、２つのバリエーションで紹介します！どちらも初心者向けにアレンジしているので、初めての人にもおすすめですよ。

座ったままでボディメイク！初心者におすすめ椅子ヨガメソッド5選

「体を引き締めたい、けどハードな運動はちょっと...」そんなあなたには、椅子に座ったまま行う「チェアヨガ」がおすすめ！お腹や太もも、お尻などに効かせるメソッドを集めました。