【ローランジの正解】膝とかかとの位置で安定感が変わる？グラグラしない「ローランジ」の正しいやり方

シークエンスの途中で頻繁に登場するローランジ。股関節の屈曲と伸展を深めるポイントやほかのポーズとの関係性などを、柳本和也先生がレクチャーします。

あぐらできない＆あぐらだと痛い人必見！股関節の柔軟性がアップするヨガストレッチ

あぐらで座った時、膝がなかなか床におりない、股関節が硬くて開かない…というお悩みをお持ちの方は少なくありません。あぐらを快適にする、内もものストレッチをご紹介します！ここがほぐれると開脚もしやすくなりますので、ぜひビフォーアフターでチェックしてみましょう！

【中臀筋がカギ】脚が劇的に軽くなる！見逃しがちな腰の「側面」ほぐし効果的なやり方は

脚や股関節のストレッチといえば、体の前面か背面の動きばかり行っていませんか？脚も股関節も、前後の動きだけでなく左右の動きもある！ということは体の「側面」のほぐしも重要なんです！見逃しがち、忘れがちだけどとっても重要な「側面ほぐし」をご紹介します！

【たった5分】垂れ尻や横広がりなお尻をキュッと引き締める簡単ピラティス

在宅時間が増え、歩くことが減り、座る時間が増えてる方も多いと思います。歩くことが減ると股関節や脚力が弱まりヒップラインは崩れやすくなります。今回は美尻効果や体幹強化に繋がる「サイドキックニーリング」というピラティスエクササイズのご紹介です。

【ハイランジの正解】脚幅などで効果が変わる？股関節の柔軟性が高まる「ハイランジ」の正しいやり方

シークエンスの途中で頻繁に登場するハイランジとローランジ。股関節の屈曲と伸展を深めるポイントやほかのポーズとの関係性などを、柳本和也先生がレクチャーします。