しなやかな動きが身につく【全身の連動性を高める練習法】「シングルレッグローリング」

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。今回、練習するのは「全身の連動性を高める」エクサイズ。体の連動性が向上すると、動作中のバランスがよくなり、ヨガや日常動作がスムーズになります。

重心や体幹が安定【適切な動作の練習法】３つのコーディネーショントレーニングで体の使い方を学ぼう

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。今回、挑戦したいのは「ボディバランスを高める」ためのコーディネーショントレーニング。練習を続けることで体幹の安定性が増し、バランスのいい状態をキープできるようになります。

【バランスポーズでグラグラしない「重心」の作り方】「足裏３点支持」で体の使い方を学ぼう！

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。今回は、ヨガポーズの姿勢を安定させる「重心を低くする」ワークにトライ！　ヨガの「グラウンディング」や「丹田」の感覚をつかみにくい人にもおすすめです。

【腹横筋を作用させ、腹直筋を刺激】骨盤の前傾・後傾を解消しニュートラル位置にする即効メソッド

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生がスタイリッシュな姿勢を作るためのメソッドを紹介。今回は「脚を長く見せる」エクササイズを伝授。男性はよりスマートに、女性はスラリとした美脚ラインを実現でき、スタイルの良さをアピールできます！プレゼンや面接、また撮影の前など、勝負シーンの前に取り入れてみて！

【ガチガチの大胸筋＆前鋸筋をストレッチ】「胸板が厚くなる・バストアップ」を叶える即効メソッド

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生がスタイリッシュな姿勢を作るためのメソッドを紹介。今回、挑戦したいのは「胸板を厚く見せる」ストレッチ。男性は堂々とした精悍な印象に、女性はバストアップを期待でき、見た目のイメージをグッと高めることができます。プレゼンや面接、また撮影の前など、勝負シーンの前に取り入れてみて！