疲れが取れないのは“寝る前の過ごし方”が原因？！ 疲労をリセットする「寝る前ヨガ」

短い睡眠時間で、質の高い休息をとりたい。そんな忙しい日々をお過ごしの方に向けて、布団の中で寝ながら行うことのできるヨガ動画を紹介します。 その日に溜めたストレスはその日のうちにリセット。筋肉と神経の緊張と解きほぐし、睡眠の質を高め、新しい１日を万全の状態で迎えていきましょう。

「深く眠る」どうすれば？今日からできる３つのコツと眠るためのヨガ動画【疲労回復とヨガ#16】

あなたは毎晩、深く眠れていますか？身体の疲れを回復する基本は睡眠にあります。安定した心を保つベースも、同じく睡眠にあります。睡眠は「時間」ももちろん大事ですが、「質のよさ」が最も重要。睡眠の質は、ちょっとした工夫で向上させることが出来ます。今回の【疲労回復とヨガ】では、ぐっすりと眠るための工夫をご紹介していきましょう。動画では椅子を使ったヨガを一緒に行いながら、深い眠りの準備をしていきます。こちらもあわせてぜひご覧下さい。

日本人の5人に1人が抱える「睡眠の悩み」眠りの質を高める5つのポイント｜臨床心理士が解説

新型コロナウイルスによる生活の変化をきっかけに睡眠リズムが乱れている方も多いかと思います。みなさんは睡眠に困った経験はありますか？日本人の５人に１人が「睡眠」について何からの不満や不安を抱えていると言われています。今回は睡眠の質を高める方法について紹介します。

休んでも疲れがとれないのは背中が硬いせい？寝る前3分で脊柱起立筋を緩める簡単ヨガポーズ

ずっと疲労感がとれない、朝起きたらだるくて仕事に行きたくない、休日は出かけるより寝ていたい…。睡眠もきちんととっているのに疲れが全然とれないというのは、自律神経が乱れている可能性が大！そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。その理由とリラックスに導いて疲れを取り除くためのヨガポーズを紹介します。

自信が持てない理由｜自分嫌いな「完璧主義女子」の悪い癖と対処法

あなたは、自分の好きなところを20個、スラスラということができますか？実は多くの女性は自分のことを好きではありません。可愛くない、仕事ができない、太っている、etc…なぜ女性はそんなにも多くのことを自分自身に求めているのでしょうか？その理由は、根っからの完璧主義で、ここまでできないと「できたとは言えない」というハードルを高く設定するクセがあるため、謙遜も多く、それがゆえに自分に自信を持つのも難しいと言われているのです。