現役ヨガインストラクターの実体験！産後ママのダイエットに必要な4つの心がけ

妊娠と同時にどんどん大きくなっていくお腹。臨月には信じられないほど大きくなりますよね。出産後すっきりしたお腹になると思いきや、伸びた皮がたるんでいたり思ったほどお腹がへこまずがっかりした方も多いかもしれません。筆者も去年９月に出産し、約10か月で妊娠前より痩せることができました。特に産前より細くなったお腹痩せのコツをお伝えしていきます。

「産後の尿もれをどうにかしたい…！」寝たまま簡単パーフェクトポーズ【ヨガ動画】

出産後、咳やくしゃみをした時に…大笑いした時に…。「産後尿もれするらしい」と聞いてはいたものの、本当に自分の身に起こるなんて！と驚いたママさんも多いのではないでしょうか？

【ヨガ動画】産後太り解消！赤ちゃんと一緒にできる簡単・産後ケアヨガ３選

美人べビトレヨガインストラクターの岡本かなみさんが、インスタグラムで産後太りを解消するヨガを紹介していて話題に。その中から、生後2カ月～半年くらいの赤ちゃんと、楽しみながらできるトレーニングをpic up☆

30～40代女性に増えてきたお悩み。尿漏れを予防する「ケーゲル体操」ってどうやるの？

産後のママはもちろん、30～40代の女性にも尿漏れに悩む人は少なくありません。尿漏れの原因は、骨盤底筋の衰え。とはいえ、いったいどうやって鍛えればいいのかわからないという声も多数。そこで、尿失禁の女性患者へのケアとしてアメリカで開発されたケーゲル体操をご紹介。ケーゲル体操は骨盤底筋体操とも呼ばれるもの。正しく行って、しなやかな強さの骨盤底筋を鍛えよう。

＃産後ヨガ。ぽっこりお腹を改善！仙骨まわりをほぐす簡単ポーズ

「産後、体型が変わってしまった…」と落ち込むママにおすすめ。心地よく＆ムリなく腹筋にアプローチできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教えてもらいました。