寝付きの悪さに悩んでいませんか？思考を静める睡眠導入動画【疲労回復とヨガ#10】

疲れた時には眠るのが一番！と分かってはいても、仕事や家事など果たすべき役割がある私たちは、疲れを感じた時にすぐに休むわけにも眠るわけにもいきませんよね。やるべきことを終えてベッドに入りいざ眠ろうとすると、さっきまで眠かったのに目が冴えてしまい寝付けない、思考が静まらず覚醒状態になってしまう…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？ 今回の【疲労回復とヨガ】では、寝付きの悪さの原因を探りながら、寝付きを良くする方法をお伝えしていきます。『眠る前に思考を静める』ガイド付き動画も一緒にご紹介していきますので、ぜひ試してみて下さいね。

ネガティブな空気を蔓延させないために｜元CAに学ぶ「不調だけど大丈夫」を伝える簡単な方法

たとえ寝不足でも、体調が悪くても、残酷にフラれて泣き明かして目がパンパンでも…仕事は休まずに続けなくてはなりません。そんなとき、どんな態度で仕事に臨むのがプロなのか？それは、周りに「調子悪い？」と心配されずに通常通り業務をこなしきることではないかと思います。日々、激務をこなしていたCA時代、笑ってしまうような習慣（本人たちは真剣です）を行なっていました。コロナ禍で心が弱ったとき、つい不機嫌になってしまいそうな時にも使える方法をご紹介します。

ストレスを溜める人と発散できる人の違いとは？知っておきたい「ストレスコーピング」とについて

仕事やプライベートにおける人間関係、満員電車での通勤、睡眠不足など、私たちは日々ストレスになりえる要因と常に隣り合わせ。でもストレスを溜める人がいる一方で、うまく発散できる人もいます。その違いとはどこにあるのでしょうか？

「サボる」と「頑張らない」の違いって？頑張りやさんが頑張ることに疲れた時の対処法

「リラックスしましょう」「頑張らないで力を抜きましょう」というセリフを、ヨガのクラスではよく耳にします。最近はゆるく生きることや、頑張らずに生きることをオススメするような風潮もあります。しかしながら、「頑張ること」に慣れている人にとって「頑張らないこと」は難しいもの。力の抜き方が分からない、頑張らないとサボっている気がしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか。今回の【疲労回復とヨガ】では、頑張り屋さんが頑張ることに疲れた時の対処方法をお伝えしていきます。

脳疲労を和らげる「寝る前5分」の"ちょい足し"ヨガポーズ2選

慌ただしさや変化の中で生きる現代人。日々、あふれ出る情報に心を揺さぶられることもあるでしょう。すっきりしない身体や心の疲れ、不調は、もしかしたら脳の疲れの蓄積が原因かもしれません。働き続ける脳や思考を穏やかにしたい時こそ、ヨガの出番です!脳疲労回復のためにヨガの力を借りてみませんか？今回は、定番のヨガポーズにちょい足しのバリエーションで脳疲労を手放す方法を紹介します。