股関節を柔らかくするための秘訣「腸腰筋の硬さ」を克服する方法｜理学療法士がアドバイス

ヨガ歴が長くてもお悩みの方が多いのが、「股関節の硬さ」。その原因の一つとなるのが骨盤周りのインナーマッスル、腸腰筋の硬さです。この腸腰筋の働きと硬さのチェック方法、そしてほぐすためのエクササイズを、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。

理学療法士が解説！安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

美しい開脚に必要な「股関節」の柔軟性。股関節は、付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります！その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。

股関節を動かして血流アップ｜免疫力を落とさないヨガポーズ

免疫を下げる要因は、骨盤まわりや背骨のこわばり。血流が滞り、自律神経の乱れにつながります。大切なのは、骨盤まわりや背骨のこわばりをほぐすこと。今回は循環力を高めるほぐしメソッドをご紹介します。自然と免疫を下げずに不調も減っていきますよ！

5分間のヨガなら簡単！隙間時間を活用して行う「太陽礼拝」のすすめ

最近忙しくて、なかなかスタジオに通えない。時間がないけどヨガしたい。ちょっとした隙間時間を使ってできるヨガを知りたい…そう思うことはありませんか？ 時間がない時でもできるヨガはいろいろありますが、おすすめは「太陽礼拝」です。ヨガの基本とも言える太陽礼拝のメリットをチェック!ヨガをやりたいと思ったら隙間時間を有効に活用しましょう。

ヨガの万能練習法「太陽礼拝」のつなぎを完全分解

太陽礼拝は、ポーズの基本が凝縮した万能な練習法。慣れてきたときこそ、一つひとつのポーズや移行のポイントを丁寧に見直して、もっと心地よいフローを体感してみませんか？