ふくらはぎマッサージの効果的なやり方｜痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう！ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。

やってみたいけど難しい？「おうちヨガ」良い点や気を付けたい点は？

ヨガをしようと思うと真っ先に浮かぶのはスタジオへ通うこと。しかしここ最近では自宅にいながら行える「おうちヨガ」も主流になりつつあります。おうちヨガと言っても自分でDVDや本を見ながら行う場合から、オンラインでレッスンに参加するなど様々です。おうちヨガとは一体どのようなものなのでしょうか？

おうちヨガにおすすめ！初心者向け無料ヨガアプリ7選｜ヨガインストラクター＆ヨガ好きが愛用

多忙なヨガインストラクターや流行に敏感なヨギが、セルフプラクティスや情報収集に使っているアプリのうち、今回はヨガ＆ポーズ編をご紹介！ アプリがインストラクター代わりになるから家でのヨガ練習がいっそう充実！難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立ちます。

おうちヨガでもう迷わない！ポーズの組み立てと順番のヒント

自宅でヨガを練習しようと思っても、どのポーズをどんな順番で行えばいいか迷ってしまいますよね。インストラクターも実際に使っているクラスを組み立てるテクニックを、カンタンに噛み砕いて教えちゃいます！

人気ヨガ講師が選ぶ！リラックス系ヨガにおすすめのヨガマットって？

ヨガを安全に行うのに、ヨガマットは不可欠。目的に合わせてヨガマットを選ぶのも大事なポイントです。そこで、スタジオヨギーエグゼクティブディレクターのキミ先生と、ヨガスタジオ東京代々木主宰・大友麻子先生にヨガマット選びのコツを取材。今回は、リラックス系ヨガをするのに最適なヨガマットを選んでいただきました。