【腹筋運動ですぐに疲れるなら試して】余計に力まずに腹筋を鍛えるクランチの方法

筋トレをしているのに効果が出ない、続かないとお悩みではありませんか？　それは何も考えず習慣に任せて動いているが故に、本来必要ではない筋肉までが使われているせいかもしれません。そういった余計な力みと筋トレの関係について、効率的に動くことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が解剖学的な視点を交えて考察し、思考による効果的な方法を提案します。44回目のテーマは「腹筋運動（クランチ）」です。

【肘の過伸展が気になる】イメージするだけ！ダウンドッグで自然に床を押す方法

特定の動作におけるクセや痛みなどの体にまつわる問題の多くは、それを気にすることによって起こる余計な力みによる悪循環が原因になっていることがあります。緊張と体の使い方について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察し、思考的な面から解決策を提案するシリーズ。43回目のテーマは「肘の過伸展」です。

【肩こりには手軽な肩回し】スキマ時間でできる！より効果的に肩を回すためのイメージ術

無意識の余計な力みが動作にどのような影響を及ぼすのかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者による、体の不調を思考から変えていくシリーズ。特定の動作とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法を提案します。42回目のテーマは「肩回し」です。

【スクワットですぐ疲れる人必見】これで疲れない！頑張らないで自然に体を支えるためのイメージ術

トレーニングで体を鍛えているのに、思うような効果が得られなくてモヤモヤしてませんか？　それは習慣的に動くことに慣れてしまっているが故に、知らぬ間に体が緊張しているせいかもしれません。無意識の緊張に気づいてそれを解放し、より効率的に体を動かすことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、余計な緊張について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。41回目のテーマは「スクワットですぐ疲れる」です。

【反り腰を改善したい！人必見】考え方で変わる！頑張らずに自然な姿勢を維持するための簡単な思考法

体の不調の要因のひとつとして、特定の部分を必要以上に緊張させて固め、動作を制限させていることがあります。そんな緊張とうまくつき合い、効率的な体の使い方を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関するお悩みとその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。39回目のテーマは「反り腰」です。