【みるみる痩せやすくなる】股関節の柔軟性を上げ代謝もアップ！下半身スッキリエクササイズ

下半身ばかりお肉がついてもたつく…、もっとスッキリさせたい…。そんなお悩みを抱えている方はもしかすると股関節の硬さが影響しているかもしれません。そこで今回は股関節の柔軟性をアップさせるエクササイズをご紹介します。

【40代50代の運動不足さんに】股関節が硬い人でも少しずつ柔らかくしていける易しいヨガポーズ

股関節を柔らかくしたいものの、「強いストレッチが苦手」「ストレッチをするためのスペースを確保できない」という人いませんか？　そんな人におすすめなのが「やさしい真珠貝のポーズ」です。股関節や腰まわりをじっくりとほぐすことができ、リラックス効果も高まります。

仰向けで体を揺らすだけで腰痛改善!? 股関節の硬さ・猫背・気持ちもすっきりする「内ももほぐし」

日常生活で意識する機会の少ない「内もも」ですが、内ももの筋肉は、骨盤の安定や股関節の動作などに深く関わっている部分。運動不足や加齢によって筋肉が硬く短くなってしまうと、姿勢の乱れや慢性的な腰痛の原因となる可能性があります。寝る前などにリラックスして行える「仰向けの内ももほぐし」をご紹介します。

下半身のむくみや冷えは【股関節の硬さ】が原因！？寝たままできて気持ちいい！内転筋ストレッチ

半身のむくみや冷えが気になる人や、股関節周りがガチガチで脚が開きにくいと感じている人におすすめの「内転筋ストレッチ」をご紹介します。寝転がったまま、1日の終わりにベッドの上でもできる内容です。ストレッチは継続して行うことでより効果を感じることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。

【寝ながら１分】脚のむくみをとって下半身をスッキリさせる「股関節ストレッチ」

「下半身太りが気になる」「脚がむくんでつらい」とお悩みの方。もしかしたら、股関節が動きにくくなっていることが原因かもしれません。硬くなった股関節まわりの筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにしていきましょう。