【たった1分！末端からくる「底冷え」対策】脚の冷え・だるさ・こむら返りを防ぐ、ふくらはぎエクサ

寒い日が続き、体の末端、特に足元が芯から冷えてしまいますよね。冷えを放置していると血行は悪くなる一方で、脚のだるさが慢性化してしまいます。放置していると夜中に脚がつりやすくもなるので1回1分のエクササイズで対策をしておきましょう。

末端冷え性さん必読！こむら返りは血流低下のサイン？ゴースト血管を防ぐ食事とは｜管理栄養士が解説

この時期増えるのが「こむら返り」。こむら返りは、「脱水」「冷え」「疲れ」などで起こる血流の悪化によって「ゴースト血管」化することが原因とも。 ゴースト血管を改善することで、シミシワ予防など肌の老化予防、代謝促進、冷え予防、骨粗鬆症予防、便秘解消、倦怠感緩和、ストレス緩和etc、嬉しい効果がいっぱいあります。

〈こむら返り予防〉末端冷え性さん必見！「あの痛みから解放されたい…」→ある飲み物が予防に良い？

この時期増えるのが「こむら返り」。こむら返りは、「脱水」「冷え」「疲れ」などで起こる「血流の悪化」にあります。 ストレスが増える年末にかけて、アルコールやコーヒーなどのカフェインを摂取すると脱水症状によっても起こりやすくなります。 とにかくあの痛みから解放されたい！と思う方も多いでしょう。 また睡眠中の激痛は睡眠の質を下げて免疫力を低下させ、肥満につながることも。 そこで、今日からできる！「毎日の食事での簡単な予防方法」をご紹介します。

梅雨の季節に起こりやすい【こむら返りを予防する】寝たままふくらはぎほぐし

梅雨の季節に起きやすいこむら返りの原因と、寝たままできるこむら返りの予防をご紹介します。

座るだけで「痛気持ちいい〜」｜むくみ・こむら返り改善！バスタオルを使った「ふくらはぎほぐし」

冷えやむくみ、重だるさを感じたり、寝ている時につってしまったり。ふくらはぎのことで何かしらの悩みを持っている人も多いのでは無いでしょう か。今回はそんな人におすすめのエクササイズ「ふくらはぎほぐし」をご紹介します。