更年期世代の筋力低下・疲れやすさ・老け見え姿勢を解消！全身引き締めに地味に効く四つ這いプチ筋トレ

40代に入り、更年期に差し掛かると、なんとなく疲れやすくなったり、運動中に筋力の衰えを感じることが増えてきます。その影響で、姿勢が崩れて「老け見え姿勢」になりやすくなることも。そんな時は、動きが少なくても地味に効く四つ這いのプチ筋トレで、全身を引き締めていきましょう。

更年期世代の女性が"超熟睡"するために、まずすべきことは？睡眠コーチ・角谷リョウさんのアドバイス

「疲れているのに眠れない」「寝つきが悪い」「途中で目が覚めてそこから再び寝れない」など、更年期世代にとって睡眠は悩みの種。そこで、15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに解決策を聞きました！

更年期世代でも本気で痩せる！しなやかに体幹をつけるお腹痩せトレ3選

身体がたるんでいく…、すぐに疲れる…、将来のケガや病気が心配…など、更年期世代の方の中で身体の衰えに気づきはじめ、体力の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。そんな更年期世代ほど「体幹の筋トレ」が必要です。今回は年齢を重ねた更年期世代ほど体幹の筋トレが必要な理由やその方法をお伝えします。

老け見えの原因は【髪】にあり！白髪や抜け毛に悩んできたら…更年期世代におすすめの頭皮ほぐし

年齢を重ねてくると、白髪や抜け毛など、髪へのお悩みも増えてきます。いつまでも健やかな髪を維持したい人に、習慣にしたい頭皮ケアを紹介します。

一生続くものではないし、乗り越え方は人それぞれ。9人の体験談から考える「更年期」との向き合い方

発汗やめまい、気分の落ち込みなど、さまざまな不調が生じる更年期。現在、大変な思いをされている方も、漠然とした不安を感じている方もいらっしゃると思います。『私の生理のしまい方』（KADOKAWA）では、実際に更年期に不調を抱えた40～60代の9人の体験談が、やさしいタッチのマンガで描かれています。大変な症状があるものの、自分に合った対処方法を見つけたお話には励まされます。著者の原あいみさんも、更年期世代のお一人です。後編では、みなさんの体験談で印象に残っていることや、本作の制作を通じて更年期へのイメージが変わったことをお伺いしました。