【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。世界でも睡眠時間が少ないと言われている日本人。特に女性は不眠の悩みを訴える人が多いのです。健康と美容のために、良い眠りを得るには、どうしたら？日本睡眠学会専門医の井坂奈央先生に伺いました。

長年不眠症と戦ってきたジェニファー・アニストンが語る、睡眠の重要性「若い頃は睡眠を軽視していた」

健康的な食生活でも知られ、永遠の若さの象徴である女優のジェニファー・アニストン（54歳）は、睡眠の重要性を軽視する考えを真っ向から否定する。10年にわたる不眠症との闘いという実体験が、いかに体に悪影響を与え、なぜ睡眠を重視するようになったのかを語ってくれた。

更年期世代の「不眠」とコーヒーの関係｜年齢を重ねるごとにコーヒーで眠れなくなるのは本当？

更年期は睡眠の悩みが増えてくるといわれています。また、コーヒーのカフェインが睡眠を妨げるという話も見聞きしますが、カフェインの代謝に年齢は影響するのでしょうか。本記事では、睡眠とコーヒーなどに含まれるカフェインの関係について解説します。

「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて！スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉

中医学では、春は陽気が高まり寝つきが悪くなる、夜中目が覚める、朝早く目が覚めてしまうことが増える時期だと言われています。また、ストレスを感じやすくイラッとしやすかったり、情緒が乱れやすいのもこの春の時期。今回は呼吸が深まり安眠に導く優しいストレッチヨガをご紹介します。

季節の変わり目に訪れる不眠感解消！呼吸を整えグッスリ眠れるようになる四角い呼吸法とは

夏から秋へ少しずつ季節が移ろぐ季節。季節の変わり目は寒暖差も大きく、体は疲れているのに夜はなかなか寝付けない...そんな不眠感を感じやすい時期かもしれません。今回は呼吸で自律神経のバランスを整え、ぐっすり眠れるようになるための呼吸法をご紹介します。