【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法

私たちは日常的に余計な力を入れることに慣れて、常に緊張しながら生活しています。そんな緊張と効率的な体の使い方について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みなどの体にまつわる「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。25回目のテーマは「重い荷物を持ち上げると腰が痛い」です。引っ越しなど、荷物を持ち上げる機会が増えるこれからの時期、カンタン思考術で乗り越えましょう！

【テンパって周りが見えなくなる！】緊張や焦りで余裕がなくても視界を広げる簡単な方法

私たちは日常的に緊張しながら生活しています。そんないつの間にか入っている緊張と体の使い方の関係を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体にまつわる「負」について考察するシリーズ。違和感や痛みを引き起こす要因のひとつである思い込みが体にどう影響するかを解剖学的な視点を交えて説明し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。24回目のテーマは「緊張や焦りで周りが見えなくなる」です。

【腕がつらいときに試してみて】荷物の肘掛けがラクになる“思うだけでOK”の方法

私たちは簡単な動作でも余計な力を使って、体を疲れさせることに慣れています。その要因の一つに「この動作はそういうものだから」という思い込みがあります。そこで、余計な力みをやめて効率的に体の使うことを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みといった体に関する「負」と思い込みの関係性を解剖学的な視点で考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。23回目のテーマは「荷物の肘掛けで腕がつらい」です。

【よく眠れない】寝てもリラックスできない人に試してほしい「緊張を緩める仰向けの方法」

私たちは長年の習慣に基づいた思い込みによって、常に体を緊張させて生活しています。そこで、いつの間にか入ってしまった緊張を解放し、より効率的に体を使うことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する悩みとその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。習慣をやめるための新しい解決策を提案します。22回目のテーマは「不眠」です。

【歩行時の膝の痛みに悩む人へ】意識するだけでOK「膝の負担を軽くする歩き方」

緊張とは人前などの大舞台で起こるものばかりではありません。「この動作はこうするもの」と思い込み、それに伴って体に無意識に力が入ってしまっているのも一種の緊張です。その力みが最終的に痛みを引き起こしていることもあります。そこで緊張と効率的な体の使い方の関係性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みなどの体にまつわる「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考えてみました。そして思考から体の使い方を変える「思うだけの解決策」を提案します。19回目のテーマは「歩行時の膝痛」です。