足首が硬くて「しゃがめないっ！」今日から改善！理学療法士お墨付き「足首エクササイズ」

「足首が硬くてしゃがめない」という人へ。「まぁ、いいか」のままでは実は様々な弊害を生み出します。足首が硬いと危険な理由とオススメのエクササイズを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

ふくらはぎのポンプ作用を働かせてむくみとり！華奢な足首になる基本の足首ストレッチ〈毎日20回〉

「夕方になると、ふくらはぎが浮腫んでパンパンになる」「浮腫みのせいで脚が痛くてだるい」こんなお悩みを感じていませんか？ふくらはぎの浮腫みを改善するためには、ふくらはぎのポンプ作用を活発にする必要があります。マッサージや筋膜リリースではなく、足首を動かし、ふくらはぎの力を入れて体の中から浮腫みを改善しましょう！

かかとをおろしたまましゃがめない人、やってみて！寸胴足首をキュッと引き締める〈足首ケア〉3選

“脚痩せ”と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。足首がキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることができます。脚が細い人でも足首が引き締まっているとは限らず、メリハリのない“寸胴足首さん”になっていることも少なくありません。この記事では、足首が太くなってしまう原因や、引き締めに効果的な方法をご紹介します。

足だけ痩せないのは足首が硬いせい。美脚になりたい人必見の足首ストレッチ

足先のケアは美脚作りの土台。シュッとした締まりのいい足首を作るために、足首の柔軟性を高めて、むくみのない状態を作りましょう。

【むくんでパンパンになりがちな方は絶対やって】40代からの足首ストレッチ｜毎日続けて軽い脚へ

40代になり足のむくみが気になり始めたけど、なかなか運動する機会や体力もない。でも毎日これだけはやっておきたい、そんなストレッチをお伝えします。