【専門家が明言】空腹状態で運動、実はNG？｜減量と筋肉増強にこそ、運動前に食事をとるべき理由とは

運動前に食事をとるべきかどうか、これは迷うところである。運動前に食事をすることでパフォーマンスが上がると考える人がいる一方、何も食べずに運動をする方が良いと考える人もいる。しかし、運動の効果、実は運動前にとる食事が大いに関係するらしい。

運動後、何食べるのが正解？運動後に不足する栄養は？アスリートも実践する【疲労回復のための食事】

運動後、皆さんはどんな食事をしていますか？ 「疲労回復のために！」「筋肉をつけるために！【プロテイン】を摂っている」そんな方も多いと思います。ただ本当にそれだけでいいのか。徹底解説いたします。

無酸素運動、有酸素、筋トレ…種目別・運動前の食事で注意すべきことは？アスリート管理栄養士が解説

皆様は何のために運動をしていますか？ またその運動をせっかくするのなら効率を上げていきたいですよね。実は運動と食事には深い関係性があることをご存知でしたか？ 今回は、運動前に食事で注意すべきポイントをお伝えしていきます。

プロテイン飲みすぎで不調に？ガスやおならが増えてしまう【プロテインの飲み方】とは

筋トレやボディメイクが広まっている今、プロテインを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。また、筋トレをしていなくともダイエットや健康のためにプロテインを使ったり時間の無い朝ごはんの代わりに飲んでいる方もいますよね。ですが、良いと思って飲んでいるプロテインでも、逆に体調を低下させてしまう事もあるのです。

完全栄養食「バナナ」にアレを足すだけ！たんぱく質の吸収率が上がる【お手軽プロテインジュース】

こちらでは、全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー料理を連載しています。美容や健康、環境のことが気になる方に積極的に食べて欲しい「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜料理でご紹介。筆者は、【VeganGlutenfreeマンツーマンのオンライン専門学校YOKO】を主催する獣医師&栄養学講師であり、自身も3人子育てママ。医学と栄養のプロとして、手軽さと栄養を重視した「ヴィーガン＆グルテンフリー簡単レシピ」をご紹介します！