高血圧、糖尿病のリスクも…腎臓に悪い影響をもたらす飲み物とは？管理栄養士が解説

腎臓は、体の老廃物を排泄する大切な器官です。食べ物や飲み物を選ぶなら、私たちの健康を支える内蔵にできる限り負担をかけないものを選択したいですよね。今回は、腎臓に悪影響をもたらす可能性がある「飲み物」を紹介します。何気なく毎日摂っている飲み物を見直すきっかけにしてくださいね。

血糖値が高いときはどんなものを食べたら良い？おすすめの食べ物ランキング｜管理栄養士が解説

健康診断で血糖値が高いといわれて、気になっている方もいらっしゃるかもしれません。そのままにしていると糖尿病やその他の病気につながる可能性があるため、早めに対策したいですよね。 ほとんどの場合、血糖値が高くなるのは食事や運動などの生活習慣が大きく関わっているとされています。そのため、食生活を見直して改善することが重要です。 食事では糖質の摂りすぎに注意しつつ、栄養バランスを意識することが基本となります。そうはいっても「血糖値を下げるのに役立つ食べ物はないかな？」と思う方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回の記事では、血糖値が高いときに役立つかもしれない食べ物をランキングでご紹介します。

あなたは本当に野菜を摂れている？医学博士が教える、野菜の栄養をサプリメントで代用できない理由

生活習慣病ともいわれるガンや糖尿病、心疾患や脳血管疾患を予防するには一日350g以上の野菜を摂取するのが理想的といわれています。なんとなく野菜を食べるように意識しているけれど、その食べ方が本当に合っているのか疑問に感じることもしばしば。今回も岩崎真宏さんの著書『野菜は最強のインベストメントである』（フローラル出版）より、一日に必要な野菜量が摂取しやすくなる食べ方や、サプリメントの罠についてご紹介します。

血圧関係に不安がある人が「食べた方がいい野菜」とは？医学博士が教える、知って得する野菜の栄養

最強の抗酸化作用があるといわれている「フィトケミカル」をもつ野菜たち。発見されている種類は１万種類以上ともいわれ、その効果はシミやシワなど、見た目の老化防止だけにとどまりません。生活習慣病ともいわれるガンや糖尿病、心疾患や脳血管疾患などの予防効果も期待できます。今回も岩崎真宏さんの著書『野菜は最強のインベストメントである』（フローラル出版）より、血圧と関係の深いあの野菜についてご紹介します。

「かかと落とし」で血糖値が下がる…なぜ？糖尿病専門医が教える、血糖値を下げる「ゆるい」運動のコツ

しっかりとした運動をしないと脂肪が減ったり、血糖値に影響はないのでは？そう思う方も多いと思います。以前は20分以上の運動をしないと体脂肪は燃焼しないと言われていました。しかし最近の研究では、30分の運動でも10分×３の運動でも消費される体脂肪の量は同じであることが分かってきました。ということは、有酸素運動を行うまとまった時間が取れなくても「小間切れ運動」で血糖値を下げることは出来ますし、体脂肪を減らす効果もあります。自身も１型糖尿病歴30年という内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんの著書『血糖値を自力で下げるやり方大全』（フォレスト出版）から、血糖値を下げる運動についてご紹介します。