【膝が痛くて歩けないを予防】ハムストリングスを強化し、スムーズに動く膝関節に「関節サポートトレ」

更年期を迎えた頃から関節に痛みやきしみを感じるようになり、肩や膝が動かしづらくなることがあります。この連載では、関節の動きに関わる筋肉を鍛えて関節の可動性を維持・向上させる「関節サポートトレ」を村越美加先生がレクチャーします。プレ更年期からしっかり鍛えて関節に生じる不具合を予防し、日常動作をスムーズに行える体を目指しましょう。

メリットしかない！美しい体作りのカギを握る【腿裏】の柔らかさ｜座ってできる４ストレッチ

美しい姿勢や、柔軟で見た目にも美しい体作りに関わるのが「太ももの裏側の筋肉＝ハムストリングス」。ここを柔らかくする、気持ちいいストレッチのご紹介です。

【縮みきる力を養う収縮ワーク】で硬いハムストリングスが柔らかく！「椅子」を使った簡単ほぐし

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。

【座りっぱなし・運動不足から腰痛に悩む方へ】腿裏から背面をゆるめる「ハムストリングスストレッチ」

心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善に効果抜群なメソッドを誌上レッスン！

ここを鍛えるとメリットだらけ！脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】

ハムストリングス（太ももの裏側）というと柔軟性のためにストレッチする！そんなイメージがありませんか？何事もバランスが大切です。ハムストリングスは、伸ばすだけでなく、しっかり使えるよう鍛えることで、美脚や腰痛予防、瞬発力アップ、体の安定性などが期待できるのです。今回はハムストリング強化エクサのご紹介です！