【50代からの体質改善】続けるだけで代謝が上がり太りにくい体に！運動苦手でも簡単「トラのポーズ」

年齢と共に太りやすくなったり、疲れやすくなったり……。実感していても身体を動かすことが苦手だと、なかなか運動できないですよね。今回は特に50代におすすめの簡単かつ太りにくい身体作りのための代謝アップヨガをご紹介します。

【50代からのボディメイクは「お尻」がカギ】体型崩れをストップ！寝たままできる「美尻エクサ」

50代からボディメイクを始めることは全然遅くありません！　今すぐ始めるべき理由とその際にお尻のエクササイズを最優先すべきワケを伝授。おすすめの美尻エクササイズも紹介します。

【太りやすい更年期世代に】朝の運動がカギ！脂肪燃焼がONになり自然と痩せる「代謝UPストレッチ」

食べる量や生活スタイルは変わっていないのに、若い時に比べて太りやすくなった…という声をよく聞きます。それは、基礎代謝の低下が原因かもしれません。その理由や、効率よく代謝アップができるストレッチをご紹介します。

【太りやすい原因】腰痛も脚のむくみも「硬いお尻」が原因！続けるだけで変わる「ふわ尻ストレッチ」

ヨガやストレッチをしていると、「お尻が硬いな」と感じることはありませんか？　脚が疲れやすい、むくみやすい、腰痛があるという人、その原因はもしかするとお尻の筋肉の硬さにあるかもしれませんよ。

痩せにくい＆太りやすいのは「炭水化物ダイエット」が原因？糖質摂取で知っておきたい２つのポイント

炭水化物ダイエット（もしくは糖質制限）は、短期的に体重を減らすことができる方法として広く知られている方法です。しかし、メリットばかり切り抜きした情報が広まり、デメリットの部分はあまりスポットライトが当たりません。糖質制限がきっかけでダイエット迷子になった人々を多く指導してきたトレーナーmikikoが、炭水化物を摂取することの大切さと注意点を解説します。