深くしゃがめる？手を使わず立ち上がれる？足首の硬さチェックと足首を柔らかくするラクちんセルフケア

突然ですが、あなたは深くしゃがむことができますか？足首周りが硬いと脚のだるさ、むくみ、運動効果が思うように出ないことが増えていきます。特に冷房と外気温の寒暖差でさらに動きが硬くなりやすいこの時期に、セルフケアをして柔らかい足首を取り戻しましょう！

キュッと引き締まった足首になる！むくみのない美脚を作る簡単【ふくらはぎエクササイズ】

素足にサンダルを履く季節になると気になるのが足まわり。せっかくならむくみのない美脚を手に入れたいですよね。今回は第2の心臓と言われるふくらはぎをダイレクトに刺激することで引き締まった足首、足全体の引き締め効果の期待が高まる簡単エクササイズをご紹介します。

【運動なし！座って揉むだけ】足首硬い人必見！しゃがんでも転ばない足首をつくる「関連部位ほぐし」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

意外と見られているかも！｢ゾウ足｣を解消しアキレス腱をきれいに出すストレッチ3選

薄着になり身体の色々な部分が気になりやすい季節になりました。お腹や二の腕だけはなく、足首を服で覆うことがなくなる暑い時期に意外に人目につきやすいのが足首です。

つま先立ちをしても無駄⁉【ふくらはぎ痩せの極意 後半】足首にある「距骨」のねじれを修正するエクサ

女性の中でも、ふくらはぎや足首周辺の太さを気にされている人は多いのでは？ ふくらはぎ痩せのためによく行われるつま先立ちのトレーニングは果たして本当に効果があるのでしょうか？ 原因を見極めて、ふくらはぎが見えない冬だからこそ、春に向けてふくらはぎ痩せにチャレンジしましょう。