【50代向け】腕を揺らすだけで疲労回復！脱力トレーニング「体を“ゆらす”気功体操スワイショウ」

9月に入っても厳しい残暑が続いていますが、毎日エアコンをつけて寝ていませんか？ 喉を痛めたりカラダが冷えたり、知らず知らずのうちに自律神経失調症になっているかもしれません。秋に夏のしわ寄せがこなように、簡単な気功体操で今からしっかりケアをしておきましょう。

「やることてんこ盛り」の50代と更年期前後の女性必見！寝る前に取り入れたい心身疲労解消ストレッチ

仕事・家事・育児・介護などあらゆる役割を抱えるであろう50代。仕事においても頼られることが多くなるかもしれません。でも身体は更年期の不調がでているのも現実。そんな働く50代の更年期女性が寝る前にホっとできる心身の休め方をお伝えします。

初心者向け【太りにくい・痩せやすい体作りの基本】代謝が下がる原因と誰でも痩せやすくなるヨガポーズ

「年齢とともに代謝が落ちる」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。そもそも代謝とはなんなのでしょうか？ 　痩せたい、太りにくい体になりたいなら、代謝について理解をし、代謝を上げるための知識を得ることがまずは必要です。代謝を上げるためのストレッチも合わせてご紹介します。

代謝大幅アップ&夏のむくみ解消に！カチカチ肩甲骨と股関節をほぐすエクササイズ｜運動不足の方必見

日中、野外のあまりの暑さに涼しい室内から出ることが億劫になりやすい時期。自然と運動量も減り代謝低下を感じたり、水分をたくさん取ることでむくみが気になったりしませんか？今日は血流を良くすることで代謝大幅アップ&むくみを解消するエクササイズをご紹介します。

【太りやすいのは姿勢のせい？】痩せやすい身体になる！座ったまま「姿勢改善＆代謝アップエクサ」

ふと気づいたとき、つい猫背になっているときありませんか？姿勢が崩れることは見た目だけでなくダイエットにも悪影響。姿勢が整うだけで、代謝もアップして痩せやすい身体になっていきます。今回は座ったままできる姿勢改善に効果的な動きをご紹介します。