ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選

アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。流行しているリセット方法のかぎは… ヨガが握っている。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。

吐き気、頭痛etc.帰宅電車で体調不良に陥ったら…気分を切り替える3つの工夫

仕事帰りの電車で、頭痛やめまい、気持ち悪いなどのプチ不調を感じることはありませんか？「電車に乗る前」「乗っている時」「降りた後」の3つのタイミングで、それぞれできるプチ対策をお届けします！

忙しくて時間が足りない人に｜夢を叶える＆心を満たす24時間の使い方

仕事に家事にと時間に追われる毎日で、気づけば夜。1日24時間をもっと自分のために使えたらと思ったことはありませんか？　もしかしたら、パレートの法則が役に立つかもしれません！

移動中やオフィスでもできる！硬くなりがちな手首をほぐす簡単ストレッチ

スマホ操作やPC作業などで、意外と使っているのが手首。手首のコリは、腕全体の関節の冷えにもつながる上、ダウンドッグなど手を土台に使うポーズで重心を分散できず、手首を痛めやすくなります。手首を柔軟にする簡単ストレッチを、ヨガインストラクター西浦莉沙先生に教えていただきました。

ヨガの権威たちが実践するストレスから解放される7つの方法

私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。 SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。