【がんばらない開脚前屈】体が硬くてもできる／硬いから伸びを感じやすい「椅子を使った」ラク楽前屈

開脚前屈と聞くと「ベターっと倒れる」「180度開く」という印象が強く、体の硬さが気になる人には、自分には無理、と避けたくなるポーズかもしれません。そんな人におすすめの、脚が大きく開けなくても、体を深く倒せなくても、開脚前屈の効果を少しずつ得られる楽なやり方を試してみませんか？

【左右開脚ができるようになる】妨げる原因…硬くなっている部分をリリース「お尻＆内腿ほぐし」

練習を重ねていても、体は硬いままポーズがなかなか深まらない...。そんな人に試してほしい、ヨガ前5分でできるストレッチ&マッサージ。呼吸を深め、無意識の力みを解いた後は、ヨガが驚くほど心地よくなります!

【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」

たくさん溢れている開脚のための情報。いったいどれが自分に合っているのか、本当にこれで開脚ができるようになるのか、そう思っている人も多いはずです。今回は、運動習慣がない、長続きしないという人のための「５分でできる開脚ストレッチ」を考案。ぜひトライしてみてください！

【地味に効く】気になる内もものたるみや内ももの硬さを改善！寝たまま＆壁を使った内転筋トレーニング

筋肉が硬くて開脚をすると内ももがピキーンとなる、年々内もものたるみが気になる…などがよくある内もものお悩み。今回ご紹介する仰向けの姿勢で行うトレーニングで無理なく少しずつ内ももを伸ばして、鍛えていきましょう！

【座ったまま股関節の詰まりを解消】股関節がスムーズに動き開脚が深まる「セクササイズ」

ヨガのポーズを深めるうえで要となるのが股関節の動きです。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」の中から股関節エクサイズをご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。