下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

下半身を鍛えられる筋トレ「スクワット」。効率よく筋力アップができるうえ、基礎代謝もアップにも効果があります。そんなスクワットのヨガ版である「椅子のポーズ」についてご紹介。少しの時間でいいので、毎日続けて下半身を引き締めましょう！

キツくないのに下半身爆痩せ！【たったひとつポイントをおさえるだけ】下半身に効く基本ヨガポーズ5選

普段ヨガレッスン中に何気なくとっているヨガポーズも意識をするだけで下半身痩せにつながります。今回は初心者の方でもできるヨガポーズで、下半身痩せができるものを５つ厳選しました。

【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」

年々下がりやすいお尻の位置。お尻が下がると脚が短く見えてしまったり、下半身がもたついた印象になってしまいます。お尻を引き上げるには、お尻の筋肉そのものにアプローチすることももちろんですが、もうひとつ欠かせないポイントがあります。今回は垂れ尻の対策方法と簡単なエクササイズをご紹介します。

超簡単！たった30秒で下半身が爆痩せする股関節エクササイズ

今回は股関節を柔らかくすれば下半身が痩せる理由と30秒で終わる簡単エクササイズをご紹介します。

ちょっときついけど確実に引き締まる！【お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ】が叶う骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋を強化すると、内臓が正しい位置に固定され骨盤まわりの血流が良くなります。血行が良くなると、冷え性改善、ホルモンバランスが整う、生理痛やむくみの緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん実感できます。さらに骨盤底筋を鍛えると、きゅっと上がったお尻やくびれたウエストを手に入れることもできるです！