「お腹痩せ」「くびれ作り」に効果的な【体をねじる動き】その前に！運動効果を高めるワンステップ

ぽっこりお腹、くびれのないウエストライン、気になりませんか？ヨガで行う「体をねじる」動きは、くびれ作りやお腹の引き締めに効果的ですが、実はいきなりねじっても十分な効果が出ないことも…。今回はねじる前に必ずやってほしいメソッドのご紹介です！

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

ウエストから下半身にかけての気になるもたつき。食事制限だけでは引き締めるのが難しい部分です。とはいえ、ランニングなどの激しい運動もしたくない。そんな人におすすめなのが「ふりふりプランク」です。たった１つの動作を繰り返すだけで、ウエストラインがほっそりします。

【くびれがない…】その原因は骨盤のゆがみかも？1日5分でできるゆがみ解消くびれダンス

「くびれが欲しい！」とキツい腹筋運動などを続けていてもなかなかくびれが出来ない。そんな経験はありませんか？その原因はもしかすると骨盤のゆがみにあるかもしれません。今回は寝ながらできるセルフ骨盤歪みチェックと1日5分で骨盤の歪みを解消するくびれダンスをご紹介します。

【肋骨が閉じるだけでこんなに変わる】キュッとくびれたウエストになる「肋骨と骨盤まわりストレッチ」

くびれ作りのために食事制限をされる方も多いと思いますが、くびれ作りにはまず肋骨と骨盤まわりの筋肉を活性化することがとても重要です。本日はその理由と効果的にくびれが出来るカーヴィーストレッチをご紹介します。

筆者のリアルエピソード【寸胴お腹にくびれができた！】１日たった３分の「伸ばすだけストレッチ」

他の部位は気にならないのに、ウエストだけが寸胴体型という人は、もしかしたら「猫背」が原因かもしれません。悪い姿勢でウエストをつぶし続けると、スタイルが崩れるだけでなくさまざまなデメリットを引き起こすことも。１日３分でOK、ただ伸ばすだけの「くびれストレッチ」をご紹介します。