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【最新の研究で証明】認知力向上から美肌効果まで!マインドフルネス瞑想の驚くべき「14の効果事例」
マインドフルネスがリラックスをしたり、頭の思考を整理するのに適していることはよく知られています。最新の科学的な研究では、マインドフルネスによって脳の機能が強まり、さまざまな人間のパフォーマンスを向上させる効果があることが分かってきました。今回は、臨床瞑想コンサルタントでもあるアンディ・プディコムさんの著書『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』(辰巳出版刊)に書かれている、マインドフルネスの効果的な事例を紹介します。
毎日リラックスする時間を作ろう!自分を大事にするための7つの習慣
自分が気持ちよくなれるような、リラックスをするための習慣を取り入れよう。自分の時間を作って、自分を大事にできるようになれば、落ち着いた心を手に入れられるはず。
悲しいニュースから傷つきやすい心を守るために「アーユルヴェーダ的悲しみとの向き合い方」
最近、「戦争のニュースを見るたびに心が痛くなり、他のことをしていても頭の片隅に残ってしまい、メンタルが落ちてしまいます。」という相談を受けました。中には「自分が平和に暮らしていることに罪悪感を感じ胸が痛くなります。」という意見もありました。世の中が暗いニュースであふれている時に、影響を受け過ぎないようにするにはどうすればいいか、参考になればと思い本日の記事を書きたいと思います。
【無条件の自己愛】自分を思いやり、許し、愛そう! 不安、苦悩、悲しみから魂を解放するヨガポーズ
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介!自分を思いやり、許し、愛そう。そして心と体を解放する。
悲しみをうまく乗り越え、人生に変化をもたらす3つの戦略
認定死別カウンセラーで「Wild Mercy: Living the Fierce and Tender Wisdom of the Women Mystics」の著書であるミラバイ・スター。彼女の主催するリトリートに参加した筆者が学んだ、悲しみや喪失を乗り越え、それらを糧にする方法とは。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く
【元気を出すためのとっておきのツボ】精神が安定し、体と心の疲れを癒す「湧泉のツボ」押し方