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【最新の研究で証明】認知力向上から美肌効果まで!マインドフルネス瞑想の驚くべき「14の効果事例」
マインドフルネスがリラックスをしたり、頭の思考を整理するのに適していることはよく知られています。最新の科学的な研究では、マインドフルネスによって脳の機能が強まり、さまざまな人間のパフォーマンスを向上させる効果があることが分かってきました。今回は、臨床瞑想コンサルタントでもあるアンディ・プディコムさんの著書『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』(辰巳出版刊)に書かれている、マインドフルネスの効果的な事例を紹介します。
毎日リラックスする時間を作ろう!自分を大事にするための7つの習慣
自分が気持ちよくなれるような、リラックスをするための習慣を取り入れよう。自分の時間を作って、自分を大事にできるようになれば、落ち着いた心を手に入れられるはず。
悲しいニュースから傷つきやすい心を守るために「アーユルヴェーダ的悲しみとの向き合い方」
最近、「戦争のニュースを見るたびに心が痛くなり、他のことをしていても頭の片隅に残ってしまい、メンタルが落ちてしまいます。」という相談を受けました。中には「自分が平和に暮らしていることに罪悪感を感じ胸が痛くなります。」という意見もありました。世の中が暗いニュースであふれている時に、影響を受け過ぎないようにするにはどうすればいいか、参考になればと思い本日の記事を書きたいと思います。
【無条件の自己愛】自分を思いやり、許し、愛そう! 不安、苦悩、悲しみから魂を解放するヨガポーズ
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介!自分を思いやり、許し、愛そう。そして心と体を解放する。
悲しみをうまく乗り越え、人生に変化をもたらす3つの戦略
認定死別カウンセラーで「Wild Mercy: Living the Fierce and Tender Wisdom of the Women Mystics」の著書であるミラバイ・スター。彼女の主催するリトリートに参加した筆者が学んだ、悲しみや喪失を乗り越え、それらを糧にする方法とは。
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
爪にも現れる?意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは|医師が解説
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
〈意外と知らない〉肝臓が出すSOSとは?爪や尿などに現れるサインは|医師が解説
尿漏れ・ぽっこりお腹対策に【骨盤底筋を簡単に鍛える方法】ながらで出来る「座ったままトレーニング」