「膝を曲げると痛い」「膝まわりに違和感」を和らげる！膝まわりの3つの筋肉をほぐす筋膜リリース

寒い季節になると、膝を曲げるときに痛かったり、立ち上がると急にひざに痛みが走ったり、膝周辺になんだか違和感を覚えたり。膝周りのお悩みが増える模様です。これは、冷えにより関節周りが固まってしまっていることが原因！筋膜リリースでやさしくほぐしていきましょう！

ひざが痛くなってきた人はあの筋肉が衰えがち？たった1分【座ってキック！】でひざ痛予防

加齢とともに起こりやすい｢ひざ痛｣は膝まわりの筋力低下、硬さなどが原因になります。膝の痛みが出ると動くのが辛いため歩かなくなり、使わないとますます筋力は衰えるとともに硬くなっていき、さらに膝の状態が悪化する・・・という悪循環におちいってしまいます。こうならないために、鍛えておきたい大切な筋肉があるのです。

【更年期以降のひざ痛】医師が解説！ひざ痛が治らないワケ、痛みの負のスパイラルを止める唯一の方法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。特に更年期以降の女性に増えるひざ関節痛。その予防と対策を京都大学教授の専門医、青山朋樹先生に取材しました。

股関節がガチガチの人は寝る前にこれやって！あぐらがラクになる股関節はめこみエクサ

あぐらでラクに座れるようになりたいけど、脚もお尻も腰もガチガチで、どこから始めればいいかわからない・・・という方や、ストレッチの姿勢すらしんどいという方も多いはず。そんな方は、まずは「四つん這い」。この姿勢で股関節回りを動かす＆はめこむことから始めてみましょう！