【続けると寿命が延びる？】やらなきゃ損！？体と心に良いこと尽くし「ヨガの腹式呼吸」効果とやり方

ヨガは呼吸が大切。呼吸が体に良い。ってよく耳にはするけど、実際どんな効果があるのでしょう？ヨガをしていない方もヨガをしている方も呼吸の大切さを知れたらよりヨガに興味が湧いたり、ヨガの呼吸法が楽しく感じるかもしれません。動画を交えながら呼吸の大切さをご紹介していきます。

ヨガの呼吸法をマスターしよう！腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸法etc.やり方と効果、練習方法、コツ

ヨガをする上で、プラーナヤーマと呼ばれる呼吸法は大切な役割を果たしています。身体の機能を高めるだけでなく、マインドを整えるなど、身体と心を繋ぐために必要不可欠なもの。呼吸法を練習することでヨガを深めることはもちろん、そのほかにも様々な変化や効果が期待できます。何種類もの呼吸法がありますが、まずは基本の呼吸法からマスターしましょう。完全呼吸法と呼ばれる呼吸法の効果的な練習方法を紹介します。

【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」

疲れすぎて眠れない…そんな経験がある人におすすめ！肩～背中～腰を緩めて疲れを手放す、ベッドでできる簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前たった５分で、睡眠の質が大きく変わるかも？今夜から早速始めてみませんか？

【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方

ポストコロナで過緊張気味の私たち。ますます心はリラックスしたくて、ヘビーなストレスを手放したい状態ではないですか？　陰ヨガはそんなあなたにぴったりです。上手に陰ヨガでストレス解消して、軽やかな心の状態を保ちましょう。

肺だけでは呼吸ができない？【グーとチョキ】でさするだけ！呼吸が深くなる肋間筋ほぐし

皆さんは日常生活の中で意識的に深呼吸などを行いますか？忙しかったり、疲れていると知らず知らずのうちに体は緊張し呼吸が浅くなっていることがあります。自分では深く呼吸をしているつもりでも、肩を使って呼吸をしていたりしているかもしれません。そうすると気づくと首肩に緊張が入り、悪循環を生んでしまいます。今回はラクに深い呼吸ができるように、呼吸筋に注目！肋間筋のほぐしをご紹介します。