前屈で膝を伸ばせない人必見！30秒で前屈が変わる膝裏筋膜リリース

前屈をしたときに膝裏が痛い！そんな方に試してほしい30秒でできる解消法をご紹介します。

【前屈は"医者いらずのポーズ"】前屈したとき膝裏がつっぱる人に試して欲しい裏ワザ「拮抗筋ワーク」

前屈は医者いらずのポーズと言われるくらい体にとってうれしい効果がたくさんある反面、苦手な方がとても多いです。 前屈を快適にできない原因になる部分は足の裏からおでこまで繋がる筋膜のラインの中にたくさんありますが、多くの方が前屈の時に膝裏がつっぱる感覚があるかと思います。

【股関節を痛めない】開脚ストレッチ３つのポイント

人生で一度は憧れる開脚。きれいに180度近く開くようになりたい。そんなふうに心密かに思っている方もいらっしゃるかもしれません。開脚ストレッチは股関節の可動域の限界に挑戦し、内腿や膝裏を同時に伸ばすことのできる良い動きです。腰痛の予防にも良いとされています。しかし、ただ脚を思いっきり横に開くだけでは股関節を痛めてしまいます。そこで今日は股関節を痛めずにできる開脚ストレッチのやり方を３つのポイントに絞ってご紹介します。

【暴飲暴食で体が重だるい人に】余分な水分や老廃物をすっきり流す！鼠蹊部＆膝裏を伸ばすヨガ

年末年始はなにかと豪華な食事が多く身体がむくみやすくなります。また寒さも厳しく休暇をおうちで過ごすかたは身体を動かす機会が減り身体が重ダルくなりがちに。 冬にむくみが多く現れやすい下半身。股関節まわりや脚の後ろ側を心地良く伸ばして巡りを改善しましょう。

ポイントは「足首と踵」足元をほぐして心地よく前屈ができるようになる方法

前屈系のポーズは、背面側を楽にして内臓や自律神経のバランスを良くすることにも効果的です。しかし前屈ができるように体を柔らかくしたいと思っても、なかなか柔らかくならない・もも裏／膝裏を痛くしてしまったことがありませんか？今回は「足首と踵」の動きを良くすることで、楽に心地よい前屈ができるようになる方法をご紹介します。