【夏の快眠テク】暑い夏の夜、クーラーは付けっぱなしで寝ても良い？悪い？睡眠コーチの回答

今年の夏は広範囲で平年より気温が高く、全国的に暑い夏になると予想されています。厳しい暑さは睡眠を妨げる恐れがあるので、いろいろと工夫が必要そうです。そこで累計6万5000人のビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた「スリープコーチ」である角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から夏の快眠テクニックを教えていただきました。

ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。

月曜朝、スッキリ起きれるかどうかで平日の調子が決まる？睡眠コーチが教える「週末の過ごし方」の正解

週末は家族や仲間と楽しい時間を過ごしたり、趣味に没頭したりと寝る時間が遅くなりがちです。そうすると、自然と起きる時間も遅くなってしまいます。週末、ゆっくり過ごしたはずなのに月曜日の朝が不調だと感じること、ありませんか？　「月曜日の朝が不調だと本来のパフォーマンスを回復するのに金曜日までかかります」と忠告してくれているのは、累計6万5000 人の睡眠改善をサポートしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんです。角谷さんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）を元に週末の睡眠方法について教えていただきました。

専門家が解説！夏こそ「湯船」に入るべき理由とは？【夏の痩身・むくみ対策に効果的な入浴法】

暑さでへとへとの夏は「もうシャワーだけでいいや」と入浴を簡単に済ませてしまうことも多いですよね。今回は、そんなシャワー派の人もしっかりと湯船に入りたくなる効果的な入浴方法を 「お風呂教授」の石川泰弘先生がレクチャー。日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、温泉入浴指導員＆睡眠改善インストラクターの資格を持つ石川先生のお風呂口座。改めて知るお風呂の基本から夏のむくみ対策まで、お話をお聞きしました。

【最新の研究結果】1日8時間はウソ！？不眠に陥る原因と「本当に必要な睡眠時間」

何時間寝たかという数字はあなたが思ってるほど問題ではないかもしれない。