【ふくらはぎ、お尻、首が軽くなる】ヨガ講師が実践する、疲れきった夜の筋膜リリース・こりほぐし術

1日の終わりに、身体が凝り固まっていたり疲労が蓄積していたりすることに気づいた時、どのようなケアを行うか悩むかもしれません。実際に疲れ切っていると、できるだけ簡単にできる方法はないかと思いますよね。今回は、ヨガインストラクターが日常的にセルフケアのために行うフォームローラーを使ったリリース方法についてお伝えします。

脚が太くなるのは足裏の固さが原因？【ほぐす+流す】5分で脚がスッキリする5STEPボールリリース

足の裏の重心や歩き方が原因で、ふくらはぎや太ももの太さや張り、浮腫に繋がっているかもしれません。 それらの原因解消となる脚のポイント部分をほぐして脚がスッキリするリリース術のご紹介です。

脚を太く見せる原因はふくらはぎ？筋肉の付き方を変えるための筋膜リリース

脚の太さを印象付けているのは、実はふくらはぎの筋肉の付き方かも？体重を減らしたり食事制限をするのではなく、筋肉の付き方を変えるというボディメイクの発想で、脚を細く見せる方法を学んでいきましょう。

ふくらはぎは柔らかい方が良い？硬くなる原因は？ふくらはぎにまつわる疑問を、足の総合病院に聞いた

人間の、第二の心臓といわれているふくらはぎ。どういう状態だと健康なのか、日本で唯一の足の総合病院「下北沢病院」理事長で医師の久道先生にお聞きしました。

日中座りっぱなし＆座り時間が長い人に【脚の疲れ・むくみ解消】手を使わない簡単ふくらはぎマッサージ

デスクワークで座りっぱなしの人におすすめ！脚の疲れ・むくみをまとめて解消する、ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します。手を使わずにできるので、仕事の合間でもOK！簡単で楽なのに効果大！早速やってみませんか？