【首ストレッチの正解】ココを意識するだけで大きく変わる！首こりをラクにするストレッチのポイント

首こりが気になった時、首を動かしてストレッチすることってありますよね。そんな時に意識するべきポイントを押さえておくだけでストレッチ効果が大きく変わります。今回はそのポイントをお伝えします。

【前屈の正解】基本ポーズで優先すべきポイントがわかる！超・体が硬い人のためのヨガ

体が硬くてお手本ポーズがとりにくい...。そんなヨガ初心者さんへ、「体が硬い人は、これさえできていればOK 」というポーズの正解と、それを守るためのポーズのとり方をご紹介!

【股関節ストレッチの正解】股関節が変わる！自在に動くようになる「反復ストレッチ」

股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。

【猫背改善ストレッチの正解】猫背を改善するのにNGなストレッチとは？動画で解説

リモートワークや自宅で過ごす時間が増え、肩こり首こりなど様々な不調が気になっている方は、猫背が原因かもしれません。今回は、猫背が体に及ぼす影響をご紹介し、NGなストレッチと改善方法をお伝えします。

【寝る前たった1分】寝つきが良くなる！"揺れるだけ"股関節＆お尻ストレッチ

布団に入っても何となく寝付けない、またはスッキリ起きられないという方は筋肉のこわばりが原因かも。寝る前1分の揺れるだけストレッチで、筋肉を緩め、マインドもリラックスしていきましょう。