【無理なく下半身の重〜い脂肪を減らす！】40代から始める膝立ちスクワット

脂肪が増え筋肉が減り太くなった脚や、大きく広がって垂れたお尻にお悩みの方！ 長年に渡り蓄積された脂肪を取ろうとして突然きつい運動をしていませんか？ しばらく運動をしていなかった人でも体に負荷をかけすぎず、少しずつ下半身を変えられる簡単エクササイズのご紹介です。

【効果の出るやり方】下半身にフォーカスで冬太り撃退！壁を使った「簡単スクワット」

これからが冬本番！外は寒いからといって暖かいお部屋の中でダラダラと過ごしていることが多いと、筋力低下につながり脂肪もつきやすく老廃物も溜まりむくみやすくなるので要注意です！！冬太りにならないための、お家でできる簡単スクワットをご紹介します。

【こんなポーズになる人は必見】体側が伸びやすくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略法

パールシュヴァコーナーサナは、体の脇を力強く伸ばすポーズ。そのために必要なのは下半身の強さや股関節の柔軟性。ひとつずつクリアしてポーズの完成度を高めましょう。

体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、多く紹介されていますが、体が硬くて続かないという方は必見です！ 体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

【自然と股関節・胸・肩が柔らかくなる練習法】「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク

パールシュヴァコーナーサナは、体の脇を力強く伸ばすポーズ。そのために必要なのは下半身の強さや股関節の柔軟性。ひとつずつクリアしてポーズの完成度を高めましょう。