おうち時間が長くなる冬は巻き肩に注意！1日3分でできる改善ストレッチ

冬の季節、寒さのために家でじっと長く座っていることが多くなりやすいですよね。家では心身ともにリラックスできるため、姿勢も崩れたままになりがちに…。気が付いたら巻き肩がひどくなってたということにもなりかねません。冬のこの時期に家の中で姿勢が悪くなる行動パターンと、3分でできる巻き肩改善ストレッチについて紹介します。

【ラクな姿勢で巻き肩解消】寝ながらグルグル回すだけ！巻き肩＆肩こり解消エクサ

ストレッチしたりヨガしたり、身体を動かすのがいいことはわかっているけど、身体がつってしまったり別のところが疲れてしまって逆にツライなんて方も多いのでは。アプローチしたい部位以外はリラックスすることがポイント。無理なくエクササイズしてきましょう！

【巻き肩撃退の最強エクサ決定版】おうちでできる！ガチガチの巻き肩をほぐすエクサ3選

情報が溢れる現代。役に立つ情報が無料で手に入るのは嬉しいけど、「結局どれも試してない」「情報がありすぎて自分に合うものが選べない」という悩みをお持ちの方も。そんな方のために「これだけやれば大丈夫！」というエクササイズをまとめました！今回は巻き肩や猫背、姿勢改善にきく【巻き肩撃退エクサ】のまとめです。

【寝ながらできる猫背・巻き肩改善法】体の前後を整えて美姿勢に！見た目も若返る「15分ヨガ動画」

寒くなってくると着るものが増えて、冷たい風が吹けば肩をすくめ背中を丸めますよね。その姿勢は背中が丸まり、肩は上がり、巻き肩気味になっていませんか？？ 姿勢が悪い方と、きれいな姿勢の方とをもし比べてみたら‥ どちらがイキイキ見えるか‥何となく想像つきますよね。 目でなかなか確認できない背中を動かし意識を高めて、猫背・巻き肩・肩こり改善をしていきましょう。

反り腰さんは前ももが硬い…？ヨガポーズでチェックする方法と前ももの硬さをやわらげる方法

反り腰さんは腰や背中を気にしているかもしれませんが、前ももはどうでしょうか？硬さや張り出した感じはありませんか？