【股関節が硬い人必見】お尻を伸ばして股関節を柔らかくする卍ストレッチ

股関節の硬さにお悩みの方は多いと思いますが、股関節の硬さとお尻の硬さには密接な関係があります。

【股関節の違和感を解消】詰まり感がある人や音が鳴る人は必見！股関節の安定をつくる3ステップエクサ

股関節がポキポキと音を立てることが気になっている方はいませんか？もしかしたらそれ、股関節のはめ込みと安定の動きで改善できるかもしれません。

【冷えと心の関係】放置すると、肩こり・頭痛・不眠・生理痛・肥満の原因に「心と体を温めるヨガ」

冷えは血流を悪くし、肩こり・頭痛・不眠・生理痛・肥満などのさまざまな不調・トラブルをまねきます。まさに冷えは万病のもと。そして実は冷えは体だけではなく心にも影響を与えます。その理由と、対策を見ていきましょう。

PMS・生理痛など【婦人科系の悩みを改善】寝る前30秒！ハッピーベイビーのポーズ

PMSや生理痛、生理不順など、婦人科系の悩みを抱えている女性は多くいらっしゃると思います。特にこれからの季節は冷えによる婦人科系の悩みも増えてくるかもしれませんね。そんな女性に向けて寝る前にたった30秒でできるハッピーベイビーのポーズをご紹介します。

生理後の不調を緩和する【東洋医学の知恵とヨガ】骨盤内の負荷を軽減する「骨盤底筋群ワーク」

生理中のイライラや腹痛、脚のむくみ……etc、女性ならではの不調を癒すツボマッサージとヨガを、東洋医学を取れ入れて指導しているヨガ講師の仁平美香先生に教えてもらいました。症状に合わせてセルフケアし、毎月のルーティンを快適に。