じわじわ腰痛がつらい人はやってみて！【たった1分】腰痛緩和ストレッチ

座り時間が長い、運動時間が減っている、そもそも歩くこと自体減った…これらによって引き起こされる不調のひとつが「腰痛」です。

背中のコリは呼吸でわかる【たった1分】呼吸が深くなる！バキバキの背中＆肩甲骨まわりをほぐす方法

突然ですが、息を吸ってみてください。しっかり吸いきれているでしょうか？吐ききれているでしょうか？「なんとなく深呼吸しづらい」「呼吸が浅い」と感じた方は、実は背中が硬くなっているからかもしれません。1分で背中がほぐれて呼吸が気持ちよく深くなるセルフほぐしにトライしてみませんか？

座り時間が長い人ほど硬い？【ガチガチふくらはぎ…放置すると起こる悪影響】と簡単ほぐし方

座りっぱなしなどによるふくらはぎの血行不良や筋力低下から、生活の質が下がる可能性があります。ふくらはぎの硬さや張りを実感したら、ストレッチやヨガも取り入れて疲れ知らずの体を目指しましょう。

【腰が重だるいのは不調のサイン？】寝たままできる腰ほぐしエクササイズ

たまに起こる腰痛や過度の腰の重ダルさ。特に原因が分からない…何でだろう？とお悩みの方は、生活習慣の見直しとエクササイズを始めてみませんか？！心身ともにスッキリできる寝たまま簡単エクササイズのご紹介です。

【下半身太りは座りっぱなしが原因？】壁があればどこでもできる「簡単お尻ストレッチ」の効果とやり方

座りっぱなしの姿勢が続くと、誰でも疲れと共に腰まわりの詰まりや、下半身の滞りを感じるものです。放っておくと、一時的なむくみやだるさだけでなく、下半身太りに繋がることも…。今回は、座りっぱなしになりがちな人必見！下半身太りを予防するストレッチのご紹介です。ターゲットはお尻！ヨガの寝ポーズをアレンジした、お尻をほぐすストレッチです。壁を使って立ったままできるので、仕事の合間でもOK！初心者でも楽にできますよ！