「自粛太り」からの復活なるか？ 1か月半で2kg増のヨガ講師が今やっている引き締め術

「自粛太り」「コロナ太り」「Stay Home太り」……。不要不急の外出を控えた生活も2か月近くが経とうとしています。体型の変化が顕著にあらわれ始めてきたという人は少なくないでしょう。運動不足や溜まっていくストレスによるコントロールできない食欲。それはヨガインストラクターである筆者も感じています。現に、1か月半で2kgほど太りましたから。 ですがそろそろ、自粛が明けたあとの生活に戻る準備を始めなくては！　そのために今、やっていることをお伝えしましょう。

【美腸を保つ新習慣「低フォドマップ食」を知っている？】手軽に試せる「低フォドマップスムージー」

今回で連載9回目となる「植物性100％のやさしいお菓子」。甘いものは、スイーツ好きにとってはやめられない誘惑に満ちたものですよね。コロナ太りも気になるけど食べたい！ こちらでは、罪悪感どころか積極的に食べて欲しいギルトフリースイーツを、お菓子＆ピアノ教室【ピアノスイーツジューンベリー京都】が連載しています。全て、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー。獣医師、栄養学講師でもある私が、医師と連携して【簡単！食べてきれい、健康になれる魔法のスイーツ】をお伝えします。自身も3人子育てママでもあり、手軽さと栄養を重視！是非お試しください。

アイス大好き管理栄養士が教える【太りにくいアイスの食べ方】アレをひとさじ加えるだけ！

夏のデザートといえば、アイス。暑い日のクールダウンにはやっぱり甘くてつめたーいアイスが食べたくなりますよね。ダイエット中でもリフレッシュは大切。夏バテや発熱などで体調が悪い時や食欲がない時でも、喉を通りやすいアイスはみんな大好き！ でも、糖質の吸収が早く、口当たりが良いので食べ過ぎには要注意です。 それでも…「ダイエット中でもアイスが食べたい！」どうせ食べるならアイスの太りにくい方法を、アイス大好き管理栄養士が教えます！

【短時間で効果アリ】ぽっこりお腹を改善！インナーマッスルを鍛える「プランクポーズ」のコツ

なかなか痩せないお腹周り。特に下腹部のぽっこりお腹が気になっている方は多いと思います。腹筋を頑張ったり、ダイエットをしても効果を感じない方は必見です！ ぽっこりお腹に効果的なプランクポーズをご紹介していきます。

【脇腹のうき輪肉を確実に取る】即効性バツグン！ラクして結果を出す横向きエクサ

洋服や下着に乗るわき腹の肉は、とても気になるという方は多いのではないでしょうか。エクササイズを継続していても効果を実感できていない方や、手っ取り早く効果を出したい方におすすめのエクササイズのご紹介です。