「イライラが日々蓄積されていく」自粛が続く中で怒りの感情を上手く緩和するための方法

ワクチン接種が始まって少しずつ明るい兆しが見え始めたものの、まだまだ自粛生活は続いています。様々なことが思うようにいかない状況の中、日々蓄積していくイライラをうまく発散できなかったり、それを他人にぶつけてしまって後悔したりはしていませんか？怒りの感情を我慢せず上手に緩和し、ストレスがない状態に導くための方法について紹介します。

「私が本当に欲しいものは手に入らない…」その諦め思考、自己犠牲が原因かも？臨床心理士に聞く対処法

前回から自己犠牲への対処法についてお伝えしています。前回の記事では、まず「自己犠牲してしまう場面をリスト化してパターンに気づくこと」、そして、「自己犠牲のルーツを探すこと」「怒りや罪悪感の感情に気づくこと」をお話しました。パターンを変えるためには、自分自身が繰り返すパターンにしっかりと気づき、受け入れることが大切です。私たちは気づいていないもの、認めていないものは変えることができないからです。

「相手のことばかり優先してしまう」自己犠牲の末に疲労や怒りを感じた時に考えたいこと

あなたは自己犠牲していませんか？自分よりも他者を優先してしまう。誰かから直接言われたわけではないのに、その場の空気を読んだり、相手が望んでいそうなことを汲み取ったりして、自ら提案をしてしまう。しかし、自由に振る舞う人を見るとイライラする。そんな悩みを抱えていませんか？自分の本当の気持ちや想いを無視し、余暇や休養などプライベートの時間を犠牲にしているため、沸々と怒りや不満が溜まっているのではないでしょうか。今回は自己犠牲について、お伝えしていきます。

衝動性、攻撃性…怒りを感じた時にできる具体的な対処法とは｜臨床心理士が解説

東洋医学では春は『怒り』の感情が湧きやすいと言われます。入社や転勤、異動、入学、クラス替えなどの環境の変化により何かとストレスが溜まりやすいこの季節、怒りの感情との上手な付き合い方を臨床心理士がアドバイスします。今日は３回目、『怒りの対処法を実践しよう！』というテーマで一緒に考えていきましょう。