ぽっこりお腹の原因は【骨盤】にある!?骨盤歪みを整える簡単ストレッチ(骨盤前傾・後傾チェック付)

 ぽっこりお腹の原因は【骨盤】にある!?骨盤歪みを整える簡単ストレッチ(骨盤前傾・後傾チェック付)
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長沢美月
長沢美月
2021-06-24

ダイエットしてもなぜかお腹だけ痩せない。無理な食事制限をしたり、過剰な運動をしたりしていませんか? ぽっこりお腹を改善するには、適切な運動や食事も大事ですが、骨盤を意識することも重要です。 骨盤のゆがみや位置を治せば、ぽっこりお腹からおさらば出来るかも?まずは、骨盤に目を向けていきましょう!!

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骨盤の傾きによって起こる身体の変化

骨盤が傾いてしまう原因は、一つではありません。前傾、後傾それぞれ生活習慣などが原因として挙げられます。

骨盤前傾

骨盤が前傾する原因として考えられるのは、以下の通りです。

・ヒールの高い靴を長時間履いている。
・妊娠してお腹が出た状態で歩く
・間違った綺麗な姿勢をずっととっている等…

骨盤が前傾すると、腰が過度に反った姿勢になり、お腹が前に突き出してしまいます。また、腰を反った姿勢が続くため、腰痛になりやすくなります。

骨盤後傾

骨盤が後傾する原因として考えられるのは、以下の通りです。

・デスクワークが長時間続く方
・座り姿勢が多い方
・下半身の筋力低下
・スマートフォンを使いすぎている

骨盤が後傾すると、猫背になり、下腹だけがぽっこり出てしまいます。巻き肩にもなるため、呼吸も浅くなります。

骨盤
イラストAC

骨盤の前傾、後傾チェック法

自分の骨盤が前傾しているのか?後傾しているのか?チェックしていきます。

簡単に出来るのでやってみてください。

〈やり方〉

立位の状態から前屈を行ったとき、指がどのくらい床に着くか確認します。

・指先が床につく →骨盤ニュートラルタイプ
・手のひらがべったり床につく →骨盤前傾タイプ
・指が全く床につかない →骨盤後傾タイプ

これで自分がどのタイプか確認しましょう。

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長沢美月

長沢美月

アルカリストダイエット創始者。自分自身が何をやっても変わらない体型に悩み、ダイエットに890万円以上費やし、身体を変えた経験からオリジナルメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から60代まで幅広く、健康美を作り上げている。 2021年まで日本テレビ『ズームイン!!サタデー』のキャスターとして活動。 Instagram:@mizuki_yoga_、@mizuki_@mizuki_0212



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