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2021年、最初のヨガをより良いものにするためにしておきたい４つのコト

高木沙織 2021-01-01

新しい年を迎えてから“最初にすること”にはちょっとした特別感みたいなものがあるのではないでしょうか。例えばそれが「最初の歯磨き」「最初の着替え」「最初の食事」などの些細なことでもいつもより丁寧に、神聖な気持ちで行いたくなったりしませんか？では、「最初のヨガ」は？

今回は、新しい年を迎えて最初におこなうヨガをより良いものにするためにしておきたい4つのコトについてお話ししていきたいと思います。

1：腹7分目の食事で軽やかに

年末年始というのは往々にして飲食の量が増えますよね。それでいて運動量は減少しますから、むくみや体型の変化が顕著にあらわれる人も多いはず。

これに関してはゆっくりと時間をかけて戻していく、という気持ちで向きあっていきましょう。

それならここでの飲食量の制限はなんのため？　それは、腹部のねじりや前屈、後屈、側屈、頭よりも脚を高く持ち上げる逆転のポーズなどをおこなうヨガのレッスンを快適に軽やかに受けるため。スタジオレッスンでもオンラインレッスンでも、レッスン当日は開始2～3時間前に食事を済ませておくだけではなく、満腹にならないように量を調整する必要があります。

例に倣ってたくさん食べて飲んで、が続くと常に満腹状態で感覚が変わってもくるので「あと2品は食べられそう」くらいの余力を残した腹7分目を意識してみてください。「結構飲み食いしてきたな」、という人は前日あたりから気を付けるようにしてもいいかも。