MEDITATION & MIND

性格と病気に関連性！？自分の性格タイプを知るチェックリストとストレス対処法

タイプが分かったら？

まずは自分がどのタイプかを知ることで、どんな時にストレスが発生するのか見えやすくなりますね。そこから先のストレス発散方法については人によって合うものを選ぶと良いと思いますが、臨床心理士とヨガ講師の立場からオススメできる発散方法をいくつかご紹介します。自分に合うものを選んでやってみましょう。

身体の不調だけでなく、心の不調も生活習慣を大きく関係しています。これを機に今の生活習慣を見直してみると良いでしょう。

知らず知らずの間に蓄積していくのがストレス。日頃から【３つのR】を意識することで心身の疲弊を防ぎましょう。

1.レスト（Rest）

休息・休養・睡眠を取りましょう。日中は時間を取るのが難しいかもしれませんが、短時間の休憩でも十分に気分転換になります。

2.レクリエーション（Recreation）

趣味や娯楽、気晴らしになるものを持ちましょう。アクティブに運動や旅行でも良いし、家の中で読書や映画鑑賞など、自分の性格に合わせて行やすいものを選びましょう。

3.リラックス（Relux）

外では知らないうちに緊張を感じがち。緊張を緩める時間を持ちましょう。特にヨガは、筋肉の緊張を緩め、呼吸を穏やかに戻し、感情や思考でぐるぐるになっていた心の状態をリセットしてくれます。

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