おうちヨガ｜クッションを使って前後開脚にチャレンジ！

前後に開く美開脚へ｜４つの仰向けストレッチ

股関節がスムーズに動かない原因は「背骨」にあるかも？背骨にゆがみがあると不自然な姿勢になり、ポーズの形が崩れがち。すると骨盤、股関節にも影響が…。そこでおすすめしたいのが、「床を使ったストレッチ」。平らな床に背中を預けることで、無理なくゆがみが整いますよ。自重や重力を使ってじっくり体を開き、股関節まわりをほぐしていきましょう！今回のテーマは、「前後開脚」のための仰向けストレッチ。

左右開脚が上達｜背面、お尻、股関節まわりをゆるめる４つのストレッチ

股関節がスムーズに動かない原因は「背骨」にあるかも？背骨にゆがみがあると不自然な姿勢になり、ポーズの形が崩れがち。すると骨盤、股関節にも影響が…。そこでおすすめしたいのが、「床を使ったストレッチ」。平らな床に背中を預けることで、無理なくゆがみが整いますよ。自重や重力を使ってじっくり体を開き、股関節まわりをほぐしていきましょう！今回のテーマは、「左右開脚」のための仰向けストレッチ。

在宅勤務者のためのおうちヨガ｜仕事の合間に椅子でできる下半身ストレッチ

自宅で仕事をしていると、行動範囲が狭くなって運動不足になりがちに。休憩をこまめにとって、ストレッチを行うことで運動不足の解消と集中力アップにもなります。今座っている椅子を活用してできる簡単ストレッチのご紹介。

「先生」は自分の中にいる！？苦手なポーズへのチャレンジから学ぶこと

身体は人それぞれみんな違うもの。身長、体重、柔軟性、骨格、筋肉のつき方まで誰一人として同じ人はいません。誰にでも得意なポーズもあれば、当然苦手なポーズもありますよね。「無理せず、自分のペースで！」と言うけれど、苦手なポーズに挑戦する気持ちはとても素晴らしいこと。そのチャレンジは私たちにいろいろな気づきや学びを与えてくれます。苦手なポーズとの向き合い方、そこから日常生活の中に生かせることはどんなことか、一緒に考えてみましょう。

アジャストメントに潜む罠｜現役ヨガ講師が大怪我を通して感じたこと

マインドフルネスなども指導するヨガティーチャーの鈴木まゆみ先生。彼女が経験したヨガクラス中の大怪我は、「ヨガを指導すること」について、改めて見つめなおすきっかけになったと話してくれました。ヨガを指導する者も指導される者も、今一度、ヨガを伝える／ヨガを学ぶということについて考えてみませんか？鈴木まゆみ先生による手記、3回にわけてお送りします。