「食欲が止まらない」原因はイライラ?憤り・高ぶりを鎮めるヨガポーズ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

「食欲が止まらない」原因はイライラ?憤り・高ぶりを鎮めるヨガポーズ

痩せやすい体質をつくるヨガメソッドを、30年以上に渡りヨガを通して「食」の大切さを教えている友永淳子先生にお聞きしました。イライラしていると、食欲が高まり、コントロールしにくくなります。胸を開くポーズで呼吸が深くなると、脳への血流が増え高まった気分が改善されます。

副交感神経の働きを高める「胸と脇を開くポーズ」

呼吸が深まり副交感神経の働きでリラックスする。胸を開くのでバストアップにも最適。

やり方

1.正座をして胸の前で手を合わせて合掌。そのまま親指を組み、両手を頭の上へ引き上げ、後ろに伸びる。

過剰な食欲、原因はイライラ?憤り・高ぶりを鎮めてくれるヨガポーズ
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2.組んだ手を離し、指の間をパッと開く。

過剰な食欲、原因はイライラ?憤り・高ぶりを鎮めてくれるヨガポーズ
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3.息を止めて親指から小指まで1本ずつ指を折っていく。グーになったら手首を内側に曲げる。

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4.手首を返して、腰の後ろで手首を交差する。さらに背筋を伸ばして胸を高くする。

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5.息を吐きながら前屈し、腕を上げる。息を吸いながら上体を戻し合掌に戻る。

POINT:筋肉が気持ちよく伸び、戻ったときの呼吸が深まることを意識。

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教えてくれたのは…友永淳子先生
友永ヨーガ学院院長。インド、アメリカでヨーガ指導法を学び、1978年、東京・荻窪に友永ヨーガ学院を開校。信頼と実績の「ヨーガ断食講座」を30年以上にもわたり開講。ヨーガを通して「食」の大切さを教え続けている。

モデルを務めたのは…野沢和香さん
モデル、ヨガインストラクター。女性ファッション誌やCMなど、幅広く活躍中。2007年に全米ヨガアライアンス認定RYT200を取得。近著に『野沢和香の体と心の不調を解決! 1日5分おうちヨガLESSON』(セブン&アイ出版)がある。

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illustration by Nana Suzuki
styling by Masa Iwasaki
hair&make-up by Aya Hirokawa
text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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