「アーユルヴェーダ的美ボディの叶え方」を名医ディネッシュが伝授！

心と体を美しく保つことで、外見の美しさが手に入る

伸枝先生（以下、伸枝）：日本では、肌の露出が増える夏に、やせたいと思う女性が多くなりますが、アーユルヴェーダでは、ダイエットをどのように考えますか？

Dr.ディネッシュ・エディリシンハ（以下、Dr.ディネッシュ）：アーユルヴェーダが考える「美しさ」から、お話しますね。美しさには「心の美しさ」「体の美しさ」「外見の美しさ」の3つの要素があります。一時的ではない、生涯続く美しさを手に入れるには、まず心を美しく保つことが大切。次に、体の美しさを満たす必要があります。心の美しさとは、イライラしたり、怒ったりすることのない、心穏やかな状態です。心と脳は、実は密接に関係していて、心がリラックスした状態であれば、脳からホルモンが十分に分泌され、体の各機能への指令もスムーズに。その結果、健康が守られ、体の美しさにつながります。
 

伸枝：確かに、ストレスフルな生活でイライラした状態が続くと、眠りが浅くなったり、必要以上に甘いものが欲しくなったり…。そうしているうちに、肌荒れや不調を招き、美しさから遠ざかりますね。

Dr.ディネッシュ：体の美しさについて、もう少し説明しましょう。体の美しさ＝インナービューティーとは、内臓がきちんと働いている状態を表します。つまり、全身の血液循環がよく、胃腸の消化・吸収や、肝臓の濾過機能が正常に働き、尿や便、汗として老廃物がきちんと排出される状態。その状態をキープできると代謝がよくなり、余分な脂肪が燃えて、自然とダイエットできる体に。スリムに整えられた体は、外見の美しさに磨きをかけます。ですから、外見を美しくするためにダイエットをしたいと考えるなら、まず心を美しく穏やかな状態を保ち、脳が体に適格な指令をだせる環境を整えることです。心→体→外見とステップを踏むことがマストです。

伸枝：マストなんですね！　体重やサイズなど、一目でわかる結果だけを意識してしまいがちですが、アーユルヴェーダが考えるダイエット＝美しさとは、もっと根本的なものなのですね。

ヨガと瞑想で心を美しく、食事で体を美しく整える

伸枝：私も、ぜひ生涯続く美しさを目指したいと思うのですが、「心の美しさ」「体の美しさ」を満たすには、何をすればいいでしょう？

Dr.ディネッシュ：「心の美しさ」を手に入れるには、ヨガや瞑想が有効です。ヨガのアーサナを練習したり、瞑想を行うことで、緊張から解放され、リラックスした穏やかな気持ちに過ごすことができます。体の美しさ＝インナービューティーを目指すには、食事を意識することが大切ですね。できるだけ、旬の食材を積極的にとるようにしましょう。夏はスイカやキュウリなど、緑色の野菜や果物がおすすめです。日本人は、消化機能が弱い傾向にあり、栄養をきちんと吸収できていない人が多いように感じます。消化力を高めるには、１日の食事を５回に分け、１回の食事量を減らすと胃腸への負担が少なくなり、消化機能を回復しやすくなります。また、１日２〜３Lの水を飲み、汗や尿とともに、体に不要な老廃物を排出することもインナービューティを整える大事なポイントです。

伸枝：美意識を高めにキープし、心がけてみます！　次回は、夏の終わりから秋にかけておこる体の変化や不調の予防法を、ディネッシュ先生に教えていただきます。

（左）Dr.ディネッシュ
国立コロンボ大学アーユルヴェーダ・メディスン＆サージェリー卒業。2009 年にジェットウィン グ・ホテルズのアーユルヴェーダドクターに着任。2016 年よりジェットウィング・アーユルヴェ ーダ・パビリオンズを含むジェットウィングの５つのホテルのアーユルヴェーダ部門のチーフド クターとして、アーユルヴェーダ哲学に基づくバランスの取れたライフスタイルの普及活動、国 内外からのゲストの診療、セラピストの育成活動に心血を注ぐ。

（右）鈴木伸枝さん
指導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ-Release Space-主宰。instagram＠nobue.styleにてヨガの教えをポップな形で日々お届けする、「ヨガモジ365」を配信中。

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