FOOD
イライラは太る前兆？怒りっぽい人に不足している３つの要素を満たす居酒屋メニューは？ #居酒屋腸活
「脳腸相関」ー脳のストレスは腸のストレス。最近イライラするという人は腸のストレスが原因かもしれません。 腸はストレスにとても敏感。 腸がきれいに整える食事をすればイライラも吹き飛んでくれるということ！ そんなメニューも、居酒屋は大得意なんです。
広告
「イライラ」「ムカムカ」は太る前兆
相手の些細な言動にイラつく、ちょっとしたことにカチンときたり落ち込んだり、最近、なんだか怒ってばっかりではありませんか？
そのイライラ、ムカムカは実は太る前兆。放っておくと代謝の異常につながり、肥満ホルモンが増大します。
原因は加齢に伴う体内のストレス抑制ホルモンやカルシウム量の減少にあります。
また、アルコールは体内のカルシウムを排出してしまうのでお酒好きは要注意です。
怒りっぽい人に不足している３つの要素は「カルシウム」「オメガ３」「抗酸化物質」
ここではこの３つの食べ合わせをご紹介します。
主菜：マグロハラミステーキ
マグロはストレスの鎮静物質セロトニンを形成するトリプトファンとビタミンB6、さらにはカルシウム吸収に必要なビタミンDが摂れます。
ステーキでもマグロの脂はストレスを抑える良い脂（オメガ３）だから安心。
副菜：ムール貝の酒蒸し
低脂肪でストレス緩和に必要な亜鉛、カルシウム吸収を助けるマグネシウムが摂取できます。殻付き貝は見た目のボリュームで満足感を得やすいためにダイエット向きの調理法。
シーフードサラダ
いつものサラダ選びも、シーフードたっぷりのサラダをチョイスすれば、アボカド、えび、ブロッコリー、トマトなど抗酸化栄養素のビタミンA、C、Eを摂取できます。生野菜は「自分の両手いっぱい」が目安。野菜の食物繊維はホルモン分泌を乱す脂質の分泌を抑えます。
焼き厚揚げ
厚揚げは１品でカルシウムとビタミンDが同時に摂取できるストレス解消にピッタリなメニュー。
本日のお酒：レモンサワー
カルシウム吸収を助けるビタミンCの生レモンサワーで決まり♪
さあ、今宵も腸活＆ダイエットに居酒屋へGO!
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
