あきらめないで！老け見えする首のシワを解消する魔法の広頚筋エクササイズ
気づいたら現れていた首の横シワ。なんとなく老けた印象になってしまう首のお悩みはお顔のようにメイクで隠せないのも難点です。今回は、できてしまった首の横シワをセルフケアで綺麗にする魔法のエクササイズお伝えします。
首の横シワの正体
突如として現れた首の横シワ。この正体は主にたるみです。表面の皮膚が乾燥してできる小シワは保湿で解消できますが、それでも消えない深いシワは広頚筋（こうけいきん）の衰えが関係しています。
広頚筋は顎の下から胸のあたりまでつながる大きな筋肉で「イー」と口を開いたときに動く筋肉です。 この筋肉が衰えてたるみ始めると皮膚も一緒にたるみ、横シワにつながります。
首のシワを解消する魔法の広頚筋エクササイズ
首の深い横シワを解消するためには広頚筋をケアする必要があります。今回はストレッチと引き締めの2ステップに分けて動きを解説しますので、ぜひやってみてください。
広頚筋ストレッチ
＜やり方＞
１）左手の平を右のデコルテに軽くそえて固定します
２）顔を左側に向けたら、ゆっくり上下に動かして、右の広頚筋を少しずつストレッチします
３）正面に戻すときもゆっくり動かして戻します
４）反対側も同様に行います
広頚筋引き締め
＜やり方＞
１）両掌でデコルテを軽くおさえて固定します
２）顔をゆっくり斜め上にあげて「イーッ」っと口角を上げます
３）ゆっくりあごを引いて顔を戻します
４）この動きを3回ほど繰り返します
このエクササイズのポイントは、ストレッチも引き締めもゆっくり動かして、筋肉の動きを感じながら行うことです。首元のシワが気にならない方も皮膚を保湿してから行うと弾力が出ます。
AUTHOR
魚澄トモ
ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。
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